鲜栗子可以生吃吗 板栗生吃好还是熟吃好


鲜栗子可以生吃吗 板栗生吃好还是熟吃好

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鲜栗子可以生吃吗可以生吃,但最好不要吃太多 。
因为生栗子难消化 。栗子是好东西,但吃多了易上火 。
栗子每100克含蛋白质5.7克,脂肪2克,碳水化合物40~45克,淀粉25克 。生栗子维生素的含量可高达40~60毫克,熟栗子维生素的含量约25毫克 。栗子另合有钙、磷、铁、钾等无机盐及胡萝卜素、B族维生素等多种成分 。
生吃板栗可以养胃健脾,民间用板栗补养、治病的方法很多,但多数人都是熟吃 , 殊不知 , 生食板栗补肾的效果大大超过了熟食 。
板栗生吃好还是熟吃好各有优缺点,其实板栗生吃,熟吃是各有各的好 。
板栗生吃有什么好处和坏处好处:栗子性温,生吃有补肾止血,补虚强身的功效,可以有效改善和预防腰膝酸软,四肢疼痛,牙齿松动脱落等症状,还可治疗吐血,便血等常见出血症 。
坏处:板栗中富含膳食纤维,不易消化,生吃板栗容易引起消化不良,脾胃不好的人宜少吃生板栗 。
建议:板栗生吃时要细嚼慢咽,知道嚼出了栗子的白浆再慢慢吞下,这样才能最大程度的吸收洗营养,避免消化不良,脾胃不好之人一天吃生板栗不宜超过5枚 。
板栗熟吃有什么好处和坏吃好处:板栗熟吃粉糯适口,易消化吸收 , 有和胃健脾的功效,对于脾胃虚弱 , 身体瘦弱 , 经常腹泻 , 食欲不佳的人来说,吃板栗与其他食材做成的菜肴汤品,可以有效改善症状 。
坏处:板栗熟吃虽然好处不少,但是却也有不足之处,就是吃了容易胀气 , 总想放屁,有医书记载板栗“生者难化,熟者滞气隔食” 。
建议:板栗可炒可煮,可以蒸也可熬粥,是改善小朋友和老年人脾胃食欲的食疗佳品,但是一次也不可以过多食用,避免肚子胀气 。
板栗有什么营养价值板栗又名栗,栗子,是一种坚果类食物,板栗中营养物质丰富 , 有“人参果”的美称,板栗中富含丰富的不饱和脂肪酸和维生素,还有极高含量的糖,脂肪,蛋白质,钙,磷,铁,钾等矿物质,以及丰富的维生素C,B1,B2等,板栗脆嫩可口,有强身健体,滋补益血之功效 。
1.栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品 , 素有“干果之王”的美称,与枣、柿子并称为“铁杆庄稼”、“木本粮食”;
2.栗子含有核黄素,常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益;
3.栗子是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢 , 具有益气健脾,厚补胃肠的作用;
4.栗子含有丰富的维生素C,能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以预防和治疗骨质疏松,腰腿酸软,筋骨疼痛、乏力等,延缓人体衰老,是老年人理想的保健果品 。
板栗每天吃多少好【鲜栗子可以生吃吗 板栗生吃好还是熟吃好】板栗一天食用6-7颗即可 , 最多不超过10颗,吃多了不仅不养胃,反而伤胃;生吃板栗最好在两餐之间食用,将板栗作为零食吃几颗,不可多吃,易长胖;无论板栗是生吃还是熟食,都需细细咀嚼,连津液吞咽 , 这样补益效果则更佳 。

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