老年怎么预防骨质疏松预防骨质疏松的方法 _预防骨质疏松的方法

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每天保持营养均衡的饮食多吃富含钙、低食盐和优质蛋白质的食品，少吃容易造成钙质流失或使钙质难以吸收的食物。尽量不要过多地喝咖啡，或是大量食用含咖啡因的饮料及食物，如巧克力、茶等。因为饮用过量咖啡因饮料会增加体内的钙质流失，使尿液中排出过多的钙。

多运动强壮骨骼可以采用适度且有规律的体育运动。譬如，走路、慢跑、跳舞等运动都可强化骨骼，增加骨质密度和反应速度，并可减少发生骨折的几率。

获得充足的光照多晒太阳可以预防骨质疏松，因为晒太阳有助身体对于钙质的吸收。

远离烟酒烟酒会导致钙质流失，所以，尽量不要抽烟和喝酒。
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