腐竹怎么做最营养价值( 四 )


一、黄瓜拌腐竹
腐竹和黄瓜搭配在一起做凉拌菜很好吃,做的时候需要把腐竹提前放在清水中浸泡,等它完全泡软以后再把它放在沸水中煮,3~5分钟煮熟以后取出过冷水降温,再去掉水分 , 切成段放在大碗中,把黄瓜洗净以后切成丝或者直接拍碎与腐竹放在一起,放入香油酱油和食用盐以及味精和米醋,再加上适量的蒜泥调匀就能食用 。
二、腐竹炒肉
腐竹炒肉特别好吃,做的时候需要把腐竹提前泡发洗净以后切成段再准备适量的五花肉,把它洗净以后切成薄片加生成蚝油调匀腌制 , 一会在锅中放适量食用油,直接把肉片肉锅炒散 , 多炒一会儿,炒出油脂,再把腐竹入锅一起翻炒,炒匀后放入适量的清水,加入酱油和食用盐以及料酒和葱段继续翻炒4~5分钟等腐竹入味儿后加水淀粉勾芡 , 炒匀以后就能出锅 。
三、腐竹木耳炒鸡蛋
腐竹搭配木耳和鸡蛋一起炒,味道特别好做的时候需要准备水发腐竹200克,把它切成段黑木耳 , 提前用清水泡发洗净以后撕成小朵,鸡蛋磕开到碗中调匀,锅中放适量食用油加热后把鸡蛋入锅,炒成块出锅备用,重新起锅放油放葱花,炒香后把腐竹和黑木耳入锅一起炒,炒匀以后放食用盐和酱油一起炒三分钟 , 最后放少量鸡精提味 。

腐竹怎么做最营养价值

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