文章插图
一个好的气色可以让一个人看起来容光焕发的，但是有些人发现自己的脸色非常难看，发黄就会呈现出一种病态感，因此需要认识面部发黄的原因，也需要选择相应的缓解办法 。下面和方舟网一起来看看吧 。
文章插图
铁摄入不足导致贫血 。
血红素中的铁离子承担了为细胞供应氧气的重任 。如果没有足够的铁 ， 血液循环的质量会下降，皮肤便不能红润动人 。一个身材正常的健康女性 ， 每天需要吃50克牛羊肉、瘦猪肉等红肉，鸡心、鸡胗等动物内脏也是低脂的补铁食物 。烹调方式可以选择蒸、煮、焖等 ， 不放或少放烹调油 。素食者要吃大量富含维生素C的蔬菜来帮助植物性铁的吸收，还可以吃富含铁的瓜子、榛子、芝麻等坚果 。
消化吸收不好导致营养不良 。
食物残渣从大肠排出，肝脏处理的毒物和废物从肾脏排出 。如果这两条排泄途径的功能不好，皮肤也不会有光泽 。
除了及时治疗、避免喝酒和刺激性食物之外 ， 消化弱的人可以选择容易被消化的发酵食品 ， 可以经常喝点醪糟汤、酸奶，平时饮食将食物做软一点，注意细嚼慢咽 。
膳食纤维和抗氧化成分太少 。
食物中膳食纤维太少，肠道就不容易畅通，排泄能力下降;抗氧化成分太少，肝脏解毒功能受到影响，血液循环能力下降，皮下脂肪积累氧化产物，也会影响皮肤健康 。每天应该保证吃1斤蔬菜、半斤水果，主食当中至少1/3是全谷物、豆类或薯类，充足的膳食纤维有助于肠道畅通，提供足够的抗氧化成分，预防皮肤出现斑点 。
缺乏多种维生素 。
皮肤的健康需要多种维生素维持 。缺乏维生素C时，胶原蛋白合成发生障碍，皮肤弹性下降;缺乏维生素A时，皮肤发干、毛囊角化;缺乏维生素B2和维生素B6时，可能出现脂溢性皮炎等问题 。需要提醒的是，吃太多甜食、甜饮料会消耗B族维生素，升高血糖使痘痘恶化，增加自由基促进衰老，也会减少多种营养素的摄入 。每天一定要吃够蔬果，特别是深绿色、橙黄色的 。深绿色叶菜、全谷类、奶类食物还是B族维生素的较好来源 。
橙黄色食物可能吃多了 。
桔子、南瓜、胡萝卜等橙黄色食物富含胡萝卜素，如果一次吃过量，或短期内摄入太多，肝脏无法完全分解 ， 积累在皮下脂肪，会引起皮肤发黄 。不过，这并不会影响皮肤的质地 。只要停止摄入，过两周就能淡化 。
文章插图
面部发黄的原因你是哪一条?
1、营养不良
减肥是多数女人一生的事业，很多女孩子即便已经很瘦了依然无法停下减肥的脚步，每天只吃水果，没有主食以及肉食的支撑，很容易出现营养不良的现象 ， 这类人经常会看起来黄黄瘦瘦的，没有光泽 。
2、长期熬夜
我们身体的每个部位都需要得到休息，如果经常熬夜无法获得充足的睡眠，那么肝胆就没办法获得充足的休息，长期以往就会出现皮肤粗糙以及面色发黄的症状 。
3、贫血、气血不足
在生活中多数见到的脸色发黄的人群 ， 多数都存在着不同程度贫血以及气血不足的现象，而且这类人群的胃肠道消化吸收的能力也较之正常人更弱，长期以往因为消化不良也会出现面色发黄的症状 。
4、身体机能改变
【气色差是吃出来的 脸黄气色差的原因你占了几条】
相关经验推荐
- 4岁孩子坏习惯怎么改正 孩子4岁还能改掉坏脾气吗
- 为什么元宵节要吃汤圆 元宵节吃汤圆还是元宵
- 铁观音是红茶还是绿茶 铁观音有几种类型
- 酸缸豆怎么泡最好吃 泡酸缸豆用冷水还是凉开水
- 脚趾甲发白是灰指甲吗 脚趾甲发白怎么回事
- 如何挑选水蜜桃 如何挑选水蜜桃是园的甜还是尖的甜?
- 为什么煮好的芋奶是红色的
- 华莱茶怎么样
- 五香味是什么做的
- 瑞华新瑞保重疾险是返还型还是消费型？