第二：日常生活要规律，保证足够的睡眠时间
夏季白天比较长晚上比较短，并且由于气温高人体新陈代谢旺盛，所以身体的消耗也是比较大的，所以更加容易出现疲倦的情况 。所以说 ， 夏季保持一个充足的睡眠是促进肠胃健康以及提供效力最为有效的一种方法 。想要令自己拥有一个充足的睡眠时间，那么首先应该养成一个规律的生活习惯其次就是保证卧室的通风以及凉爽‘第三就是要保持一个平和的心态 ， 这样才能够达到心静自然凉的效果最重要的一点就是要养成每天午休片刻的好习惯，这样大脑以及身体之中的各个器官才能够获得一个短暂的休息，这样下午才会更加具有精神面对挑战 。夏季天气炎热，也需要做好预防中暑的工作 。
第三：苦味能够有效的调理脾胃
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