夏季吃这11种食物能防晒清洁皮肤 让皮肤全方位美起来


夏季吃这11种食物能防晒清洁皮肤 让皮肤全方位美起来

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紫外线是皮肤衰老的大敌,更是让皮肤变黑的黑手,因此日常做好防晒工作很有必要,尤其是在夏季 。一到夏天,很多女性朋友好像就进入了一种与紫外线全面抗战的状态 , 防晒霜、太阳眼镜、防晒伞……各种装备齐上阵 。但是你知道吗,科学进食也可以防晒,今天方舟网就来为大家献上夏日防晒饮食攻略!

夏季吃这11种食物能防晒清洁皮肤 让皮肤全方位美起来

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夏季吃什么能防晒?
1、蔬菜
某些蔬菜 , 具有很好的防晒效果,甚至比防晒霜更“耐用” , 因为它们不会被水洗掉 。比如番茄,它富含抗氧化剂番茄红素,印度营养学家表示,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40% 。吃番茄的同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效 , 因为其中的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线 。
【夏季吃这11种食物能防晒清洁皮肤 让皮肤全方位美起来】 2、鱼类
科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害 。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤白皙 。因为鱼类含动物蛋白和不饱和脂肪酸 , 常吃鱼不仅能健身,还有助于降血压和降血脂,使人延年益寿 。
3、西红柿
专家称每一吃16豪克的西红柿素可把晒伤的风险降到最低 , 由其是其中的抗氧化剂成份,还可保持女性的年轻态,预防衰老 。

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4、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素C,可起到淡公色斑,收缩毛孔的作用 。
5、西瓜
夏季吃西瓜绝对是一件最舒服的事,因为西瓜中水份可补充水份 , 同时其中的西瓜汁还有很多重要的有益美容的成份,由其是其中的氨基酸更可让皮肤保持弹性 , 夏季防晒吃什么,西瓜绝对是一个最好的选择 。
6、胡萝卜
胡萝卜可最大程度的阻档UV对人体的危害,可起到一个防晒,防紫外线的危害 。

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7、柠檬
柠檬不仅有丰富的维生素c而且其还有软化角质皮肤的作用 , 可减少皮肤癌的发生,由其是对于长期从事体外活动的朋友来说,吃柠檬更是预防皮肤癌的好方法之一 。总之,柠檬是女性保持魅力的最好法宝 。
8、醋
爱吃醋的女人最可爱 , 其实这里的醋指的就是食用醋,不管是白醋 , 还是陈醋,都可让皮肤变得更细腻,更有光泽,同时还可促进油脂分泌,清洁皮肤,让皮肤全方位美起来 。
9、茶
身为女汉子的你,也许不喜欢吃水果,不喜欢吃蔬菜,但是喝茶绝对是现代社交的选择之一,茶不仅可提神,减肥,助消化,促进肠胃健康,美容的作用,而夏季喝更可防晒 , 减少紫外结对皮肤的危害 。

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10、酸奶
酸酸甜甜是女生的最爱,喝酸奶对促进女性的内分泌正常 , 保护卵巢健康,补充钙质等都有很大的帮助,同时喝酸奶还具有防晒,促进皮肤美容的作用哦,由其是对于喝不习惯牛奶的朋友来说酸奶还是排毒,补充钙质的最好选择 。多喝酸奶,可让女性的皮肤变得有光又滑哦 。
11、水
是生命之源,更是护肤的法宝,充足的水份不仅可减少晒伤,同时还可让皮肤保持更有弹性,更水嫩哦 。

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