1、春分时节，气候骤变会致人体内平衡调节系统功能紊乱，很多人也会因此出现或失眠或嗜睡的症状 。失眠日久，往往会伴有头晕，头痛，健忘，倦怠或食欲不振等症 。失眠的饮食调理原则以补虚泻实，调整脏腑气血阴阳为主 。嗜睡，则是一种不分昼夜，时时欲睡，呼之即醒，醒后复睡的症状 。中医理论认为，嗜睡为脾失健运、心阳不振等因素所致，本病的治疗原则以健脾气，益心气，宣肺气，助阳气为主，也可食疗调理 。
2、安神酸枣仁地黄粥 。取碎酸枣仁、生地黄各15克，加水适量制成汤剂备用 。大米100克，放入砂锅中加水适量，小火煮至7成熟，再加入汤剂，继续煮至黏稠即可 。每日食用1次，可分顿佐餐食用 。经常食用本品具有滋阴安神功效，适合心肾阴虚，低热，入眠困难和早醒失眠者食用 。
【春分时节养生 春分节气调神养生】3、防困大枣茯苓粥 。取大枣50克，茯苓（掰碎）15克，小米100克 。共放入砂锅中加水适量，用小火将粥煮熟即可 。每日食用1次，可分2顿佐餐食用 。经常食用本品，具有补气，养血，安神功效 。适合疲倦乏力，食欲不振，血虚面色苍白，大便溏稀等症的嗜睡者 。若食欲不振，疲倦乏力症状较重，并伴有口干发黏，可将茯苓改为安神兼有燥湿作用的“赤茯苓” 。
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