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如何通过饮食来调理皮肤？

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如何通过饮食来调理皮肤？

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从现代医学观点看，油性皮肤者，皮脂腺分泌较旺盛，体内雄性激素分泌较多 ， 皮肤毛细血管扩张；干性皮肤者，皮肤内水分不足 ， 新陈代谢缓慢，皮脂腺功能减退 ， 皮肤表面干燥，表皮角质屑易胶落 ， 皮肤缺乏弹性，易生皱纹 。

如何通过饮食来调理皮肤？

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如何通过饮食来调理皮肤？
如何通过饮食来调理皮肤？
人类的皮肤，基本上有三种类型，即中性皮肤、油性皮肤和干性皮肤 。中性皮肤组织紧密，厚薄适中，光滑柔软，富有弹性，是较好的皮肤类型 。油性皮肤，面部皮肤毛孔较大，脂肪较多，具有油亮光泽 。
这种皮肤，面部易生粉刺，发生面部皮肤感染，影响美观 。原因是皮脂腺分泌功能旺盛，皮脂分泌过多，处于青春期的青年，属于这类皮肤的较多 。干性皮肤红白细嫩 ， 发干 ， 易起皱，易破损 ， 对理化因子较敏感 。在日晒后易发红 ， 有灼痛感 ， 易脱皮而出现皮屑 。
还有一种类型为混合型皮肤 。额头、鼻部为油性皮肤，油脂多，发亮，其它部分为干性皮肤 ， 红白细嫩，对阳光中的紫外线敏感 。约80%的女性属于混合型皮肤 。
按照中医理论，从人的体质分类上看，体内水分异常多者为湿重，属油性体质”，这类人的皮肤一般呈油性；相反，体内水分异常少者为燥” ， 属于干性体质，这类人的皮肤一般呈现粗糙和干燥状态 。
从现代医学观点看，油性皮肤者，皮脂腺分泌较旺盛 ， 体内雄性激素分泌较多，皮肤毛细血管扩张；干性皮肤者，皮肤内水分不足，新陈代谢缓慢 ， 皮脂腺功能减退，皮肤表面干燥 ， 表皮角质屑易胶落，皮肤缺乏弹性 ， 易生皱纹 。因此，根据不同类型皮肤进行全方位饮食调养，对皮肤的剑豪大有益处 。
全方位饮食调养之油性皮肤者，饮食宜选用具有凉性、平性食物，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大白菜、小白菜、卷心菜、莲藕、黄花菜（鲜黄花菜应经蒸或煮处理后再食用，防止秋水仙碱中毒）、荸荠、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等 。
少吃辛辣、温热性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油制品、蜜饯、肥猪肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圆肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等 。选用具有祛温清热类中药，如白茯苓、泽泻、珍珠、白菊花、薏苡仁、麦饭石、灵芝等 。
【如何通过饮食来调理皮肤？】 全方位饮食调养之中、干性皮肤者，宜多食豆类，如黑豆、黄豆、赤小豆，蔬菜、水果、海藻类等碱性食品 。少吃鸟兽类、鱼贝类酸性食品，如狗肉、鱼、虾、蟹等 。选用具有活血化瘀及补阴类中药 ， 如桃花，桃仁、当归、莲花、玫瑰花、红花及枸杞子、玉竹、女贞子、旱莲草、百合、桑寄生、桑椹子等 。

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