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一天中吃什么食物对皮肤好？
一天中吃什么食物对皮肤好？
【一天中吃什么食物对皮肤好？】 想要好肤色大家都知道要吃些什么吗？维生素E你有没有吃？其实维E不一定是最好的哦，一日三餐的食谱才是最重要呢 。那么，一日三餐吃什么皮肤好？
早餐：猕猴桃羹配酸奶
猕猴桃不仅富含大量的维C，维E含量也比较丰富，真是营养全面的好食材 。但维E是脂溶性的，所以，给猕猴桃搭配上酸奶是不错的 ， 这样不但易于吸收，还可美容养颜，更有助于增强免疫力 。
或者把猕猴桃削皮切丁 ， 然后将猕猴桃丁放入蛋液中，上锅蒸15分钟就行 。可以在蛋液里加点牛奶 。蒸好后配上酸奶一起吃，效果就有了 。
午餐：白灼芥蓝
白灼芥蓝很清淡，吃着舒服 。芥蓝中的维生素C含量很高（41毫克/每百克），多吃有利于对抗自由基对皮肤的损伤 。烹饪时可稍微加点蚝油，味道会很不错 。
晚餐：猕猴桃红豆沙拉
晚餐补维生素E的效果也很好 ， 但需要遵循“有干有媳的原则 。红豆富含维生素E，把它和大米按1：1熬成粥较好 。同样道理，要想让这粥里的维生素E被很好地吸收，那就必须配上红薯沙拉 。将红薯蒸熟或烤熟，然后掰开 ， 挤上沙拉酱再配上点火腿块就做好了 。
沙拉酱和火腿块含有的脂类正是促进维生素E吸收的主要介质 。而且红薯中也含有大量的维生素E ， 搭配在一起吃，那可谓是强强联合?。?
Tips：要想补好维生素E ， 需要将富含维生素E的食物跟富含脂类的食物搭配起来吃才能收到效果 。像紫甘蓝、莴笋和坚果都富含维E ， 早上可做成蛋羹，晚上做到干稀搭配 ， 味道和营养都很好 。弄明白了这个原则，您就可以随意搭配了 。
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