###其它资料参考###1、平常要对自己的生活的作息方面 ， 包括自己的情绪要进行调整 。
像平常如果自己肠胃的不舒服，也有和这个情绪方面有一些原因，比如自己总是有一些情绪不稳定的情况 ， 长期心理方面有一些过度的焦虑，以及紧张的心态 。多会容易出现对肠胃方面的加重了疼痛，对肠胃的恢复没有任何帮助 ， 还会容易对消化方面都不太好 。所以平常还是要去找一些朋友或者和家人进行沟通聊天 。或者自己也可以找一些事情去做，可以适当的缓解好自己的情绪 。除此以外，自己的睡眠方面也要按时去休息 ， 尽量不要再有一些长期的熬夜的情况 。不然也会容易对肠胃方面有一定的压力，甚至还会对情绪方面也会有些不太好的情况 。
2、还要去适当的通过饮食方面的调整，包括生活中饮食的习惯 。
平常感觉到自己肠胃不好 ， 还是要去通过食物方面的调整，尽量不要让自己吃一些比较硬的不容易消化的食物 。包括一些比较油腻过多和辛辣的食物，这些都是对肠胃方面没有任何帮助，还会加重了肠胃的疼痛 。自己一定要多吃一点，比较清淡的食物为主，适当的吃些小米粥 ， 面条 。汤类的食物，能够让肠胃方面更好的吸收营养和消化，同时也多吃点蔬菜和水果也是有助于肠胃的调节的情况 。包括山楂 ， 可以帮忙食物的消化 。平常还要去慢慢的吃，不要太着急，不然也会对肠胃方面有一些腹胀的情况 。还有食物方面不要吃的太饱 ， 避免有些腹胀和腹泻，以及腹痛的情况 。除此以外，晚上不要去吃任何食物，避免了食物在胃部无法消化 。还有生冷的食物也不要去吃，尤其像现在冬天比较冷的情况容易出现腹泻 ， 还是要多喝一点温水 。
3、经常可以通过运动调节一下肠胃方面的情况 。还要注意身体保暖的情况 。
【肠胃消化不好怎么养】平常可以适当的去增加一些锻炼，通过运动来去改善一下肠胃的情况，促进肠胃的消化 ， 比如自己白天的时候尽量不要休息过多，可以通过一些跑步之类的去改善一下 。晚上的时候自己不要去躺下来休息，避免肠胃出现不容易消化 。可以出去走一走，进行一些散步或者是慢跑之类的 ， 给肠胃方面能够促进消化 。同时也可以在自己的腹部进行揉一揉，也能帮助减轻的疼痛，促进食物的消化 。冬天锻炼的时候还要多穿一点衣服，避免了身体着凉 ， 也会容易对肠胃方面感觉到不舒服 。每天也可以用热水袋放在腹部，也能够减轻的腹部的疼痛，长期可以改善了肠胃的情况 。
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