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【如何缓解早孕反应引起的腹胀 如何缓解早孕反应】
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如何缓解早孕反应
早孕反应的难过程度不亲历者是不能体会的,所以,早孕女性要想尽招数来缓解这种不适,应对早孕反应的三大策略包括心理战胜、饮食对策和适量运动,具体包括:
1、饮食对策
注意食物的形、色、味,多变换食物的大?。?使其引起食欲 。在能吃的时候,尽可能吃想吃的东西 。要减少每次进食的量,少食多餐 。多喝水 , 多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘 , 以免便秘后加重早孕反应的症状 。改善就餐环境可以转换情绪 , 激起孕妇的食欲 。
2、心理战胜
心情要保持轻松愉快;自学一些保健知识,以充分认识早孕反应,解除心理上的负担 。丈夫的体贴,亲属,医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑,增强孕妇战胜妊娠反应的信心;另外还需要有一个舒适的环境,多可使症状减轻 。
3、适量活动
不能以为恶心呕吐就整日卧床休息,否则只能加重早孕反应,如活动太少,恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重,易生成恶性循环 。适当参加一些轻缓的活动,如室外散步、做孕妇保健操等,都可改善心情,强健身体,减轻早孕反应 。
同时应该从以下三方面做起:
第一,保持心情轻松愉快 。孕吐只不过是机体自我保护的一种本能反应,如果处理得当,是可以尽可能减少的,对胎儿不会产生不利影响 。
第二,合理调配饮食,孕妇的饮食应以富含营养、清淡可口、容易消化为原则 。在口味方面,不必太忌讳,可以尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好 。酒类应绝对禁止 。
第三,适量运动对减轻孕吐也有一定的帮助,孕妇千万不要因为恶心呕吐就整日卧床 。
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