【孩子玩手机到深夜家长怎么办 孩子玩手机到深夜家长怎么办呢】
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1、以身作则 。许多家长责备孩子熬夜玩手机 ， 但自己在晚上也会熬夜玩手机，不能给孩子起到表率作用，孩子耳濡目染，可能也会经常熬夜玩手机，此时家长要以身作则，树立好的榜样，改掉熬夜玩手机的坏习惯，并帮助孩子养成按时睡觉的习惯；
2、制定时间表 。孩子的自控能力差 ， 家长可以为孩子制定一个严格的作息表，督促孩子早睡早起，从而避免孩子经常熬夜玩手机；
3、加强运动 。家长白天可以带孩子多进行户外运动 ， 如游泳、跑步、爬山等运动，使孩子亲近大自然，这样不仅可以缓解孩子平常的压力，锻炼身体，还可以帮助消耗孩子的精力，使其在晚上较疲惫而快速入睡，避免熬夜玩手机；
4、改善饮食 。家长可以在孩子入睡前给其喝一杯牛奶，促进入睡 ， 晚饭时不可以给孩子吃过多食物 ， 否则可能使孩子积食难以入睡，加重熬夜玩手机的情况 。
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