下午餐：
1. 普洱茶37.5g冲热水1500ml，饭前喝500ml
2. 饭后再饮用500ml
3.口渴或肚子饿时再饮500ml
4.采取少量摄取制 。
晚餐：
1. 采取少量摄取制
2.饭后饮用普洱茶(20g冲500ml) 。
注意事项：
1. 禁用宵夜
2.饥饿时，可喝普洱茶
3.普洱的年份越久越好，不仅能整肠帮助消化，更能分解脂肪
4.每天三餐进食时间应一致
5.中午肠胃吸收能力最强，吃进去的热量将会全部接收，所以如果你要减肥，午餐最好能减少摄取 。
###其它资料参考###早餐：1.通常上班族的选择是：三明治、馒头、面包或包子(可任选一种)2. 普洱茶10克冲泡250ml的热开水3.浸泡5分钟后加上500ml的鲜乳(可视个人口味酌量加些糖) 。下午餐： 1. 普洱茶37.5g冲热水1500ml ， 饭前喝500ml2. 饭后再饮用500ml3.口渴或肚子饿时再饮500ml4.采取少量摄取制 。晚餐：1. 采取少量摄取制2.饭后饮用普洱茶(20g冲500ml) 。减肥的话还是需要靠运动和合理控制饮食的 ， 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜 。也可以喝小桂人荷叶茶，荷叶有助于减肥，健康消脂 。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟 ， 例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈 。
###其它资料参考###用普洱茶减肥，每日饮用普洱茶的浓度和量必须足够，保持一天喝1.5升 。
临床试验证明："云南普洱茶对减少类脂化合物、胆固醇含量有良好效果" 。对云南普洱沱茶治疗高脂血病作了55例临床试验 ， 并与降脂效果较好的药物安妥明治疗的31例对比，普洱茶的疗效高于安妥明 。长期饮用普洱茶能使胆固醇及甘油脂减少 ， 所以长期饮用普洱茶有治疗肥胖症的功用 。
扩展资料：
这些情况时不宜喝普洱茶 。
1、空腹喝普洱茶：
空腹喝茶可稀释胃液 ， 降低消化功能，加水吸收率高，致使茶叶中不良成分大量入血，引发头晕、心慌、手脚无力等症状 。
2、发烧喝普洱茶：
茶叶中含有茶碱 ， 有升高体温的作用，发烧病人喝茶无异于“火上浇油” 。
3、经期喝普洱茶：
在月经期间喝茶，特别喝浓茶，可诱发或加重经期综合征 。医学专家研究发现，与不喝茶者相比，有喝茶习惯发生经期紧张症几率高出2.4倍，每天喝茶超过4杯者，增加3倍 。
4、肝脏病人忌饮普洱茶：
茶叶中的咖啡碱等物质绝大部分经肝脏代谢，若肝脏有?。?饮茶过多超过肝脏代谢能力，就会有损于肝脏组织 。
5、孕妇忌饮普洱茶，尤其是不宜喝浓茶：
茶叶中含有大量茶多酚、咖啡碱等，对胎儿在母腹中的成长有许多不利因素，为使胎儿的智力得到正常发展，避免咖啡碱对胎儿的过分刺激 ， 孕妇应少饮或不饮茶 。
参考资料来源：人民网-5个懒人减肥方法介绍 普洱茶一日三餐减肥法
参考资料来源：人民网-降脂减肥抗癌 了解普洱茶的功效与作用
参考资料来源：人民网-教你如何喝普洱茶轻松减肥
###其它资料参考###普洱茶减肥 ， 生茶效果比较明显，但是肠胃不好的最好适量的喝，熟茶也可以减肥的 ， 介绍个我的方法，买些生姜回来，切片和熟普一块儿泡来喝 ， 按照个人口味可以加些蜂蜜，但是不要在水还很烫的时候放蜂蜜哦，还可以放些玫瑰花，顺便美白，这个在冬天最好用，因为可以暖胃，呵呵~~~我喝这个还蛮有效的啦 ， 不过要看个人的，生茶我觉得效果也蛮好，但是我肠胃不好，我妈不怎么让我喝，嘿嘿
###其它资料参考###喝普洱茶减肥要注意的几个要点：
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