核桃吃多了会便秘吗 吃核桃还有什么好处
文章插图
核桃吃多了会便秘吗吃核桃不会引起便秘 。
核桃中的丰富蛋白质、脂肪和维生素，能对肠胃起到润滑作用，而核桃内皮富含膳食纤维有助于排便，因此吃核桃不会引起便秘 。
吃核桃还有什么好处核桃除了能润肠通便外，核桃中不饱和脂肪酸的健脑益智效果明显 ， 促进脑细胞的生长发育和改善记忆力；核桃中耗能缓解压力，促进睡眠；核桃中丰富的维生素E和优质蛋白具有嫩滑肌肤和增强皮肤弹性等美容功效 。
核桃吃多了有什么坏处核桃虽然有上述诸多功效，但是过多食用又不利于身体健康 。核桃中脂肪含量高，一次食用过多会出现恶心，核桃内皮的苦涩感可能导致口腔不适；核桃果仁膳食纤维多 ， 质地硬，多吃不易消化可能腹泻情况；核桃热量高 ， 食用过多可能会引肥胖等问题 。
一天吃多少核桃合适【核桃吃多了会便秘吗 吃核桃还有什么好处】一般每天吃5-6颗核桃比较合适 ， 分散在白天的各时间段吃 。如果吃的核桃多的话最好适当减少其他食物中油脂的摄入，防止引起肥胖 。
相关经验推荐
![王者荣耀峡谷异闻危机降临生灵已陷入狂暴怎么调查？峡谷异闻危机降临攻略大全[多图]](http://img1.jingyanla.com/220427/14530L116-0-lp.jpg)
- 减肥可以吃沙糖桔吗 沙糖桔糖分高会长胖吗
- 掉头发吃核桃有用吗 核桃能治疗脱发吗
- 怎样炒生山核桃肉 山核桃是这么加工的
- 人参果冻了能吃吗 人参果冻了怎么办
- 吃了蓝莓能喝蜂蜜吗 吃蜂蜜不能吃什么
- 煮牛肉块怎么做好吃吗
- 人参果里面的籽能吃吗 吃人参果的禁忌
- 韭菜上面的花可以吃吗 韭菜男人吃有什么好处
- 鲜核桃煲什么汤好
- 煎蛋汤里面放什么好吃