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1、尽量少吃含有高糖分的食物 ， 机体会消耗大量维生素B1 。一旦体内出现维生素缺乏等现象，也会导致更多的代谢物在体内蓄积，最终就会刺激到神经，导致情绪不稳，或者是容易暴躁等现象 。因此，更年期女性应减少糖的摄入 。
2、在心情不好 ， 马上就要爆发的时候，也应该自我暗示 ， 告诉自己不要生气，因为发火是一种愚蠢的行为，也解决不了任何的问题 。在经过心理暗示之后，也能够有效达到缓解的效果 。
3、暴躁的时候其实有很多的方法都可以处理 ， 一是把怒气压到心里，第二就是直接把怒气发在自己的身上，又或者是无意识地报复发泄 。其实最好的方法就是选择转移注意力 。其中，转移是最积极的处理方法 ， 在怒火上来时 ， 就会觉得身边的一切人和事都会觉得不舒畅，迅速离开使你发怒的场合，也会逐渐平缓情绪 。
4、及时地安抚自己 ， 暗示自己一定要保持平静的心情，不管什么事情都不应该斤斤计较，想些美好的事情 ， 或者是想一下让自己能够高兴的事情 ， 也可以有效缓解暴躁的情绪 。
【女孩脾气暴躁易怒怎么办，13岁女孩脾气暴躁易怒怎么办】5、多注意休息也能够有效缓解一个人的精神状态，如果晚上经常性失眠，第2天肯定浑身无力，脾气容易变得暴躁，甚至连周围的同事也会受到影响，所以此时不如直接就选择多休息，也以免伤害到其他人 。
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