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手机现在的人手机不离手，很多人睡前都习惯玩手机 。但正是因为这个习惯，才会让我们晚上睡不着、白天醒不了，精神越来越差、身体频繁发出警报！精神科专家建议：想要提高睡眠质量，一定要将带屏幕的电子设备 ， 如手机、平板电脑、电视等物品带出卧室、远离床头 。因为这些物品会不断刺激的大脑 ， 让你精神处于兴奋状态，因而导致入睡困难、心绪不宁 。此外 ， 睡前最好少玩手机 。
衣物如果你是一个不爱整洁的人，经常随手将脱下的外套衣物胡乱堆在床头，卧室里杂乱无章 ， 长此以往，你就会陷入反复失眠、夜醒的恶性循环中 。不少有睡眠障碍的人，都是因为缺乏一个让人心灵放松、舒适的睡眠环境 。卧室越整洁，越容易让人安心入睡 。不如试试把衣服清理干净，将卧室物品摆放整齐，再躺在床上 ， 心灵清静平和，相信你会很快入睡！
抱枕很多人喜欢在床上放上抱枕 ， 睡前习惯靠着枕头看书休息 。其实靠枕是我们脊椎、腰椎的隐形杀手 。柔软的靠枕让我们的腰部和肩部得不到有力支撑，长期处于弯曲状态，特别容易导致颈椎病、腰椎间盘突出 。而以半躺的姿势久坐后，会加重身体的疲劳 ， 睡觉时觉得肩颈难受，大大影响睡眠质量 。除此之外 ， 抱枕、毛绒玩具等针织物，特别容易滋生螨虫细菌 ， 极易导致过敏性皮肤病和呼吸道疾病 ， 产生打鼾、鼻塞等问题 ， 更是让我们彻夜难眠 。
如今，失眠已经成为困扰人们生活的一大问题 。看似事小，对人的伤害却很大，既伤身、又伤神 。失眠的伤害，你一定要知道 。
【长期失眠危害 这些东西不适合放在床头】加快衰老失眠会导致我们身体里的内分泌失调、生物钟被打乱 。小编前段时间就一个晚上没睡着，第二天都能明显感到自己的皮肤变得黯淡无光，所以经常失眠的人衰老速度远高于睡眠质量良好的人 。不但如此 ， 失眠还会让更年期提前到来，皮肤变得越来越粗糙，皱纹和色斑都会不断增多 。
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