###其它资料参考###孕妇是一个特殊的群体，怀孕以后应该注意很多方面的问题，对于宝宝和自己的健康要负责和重视 。特别是在饮食方面要注意不能随便的吃东西哦，孕妇营养需要多样化，黑芝麻是补血养颜的好食材，那么对于孕妇来说如何吃才最好呢?
芝麻早上吃芝麻最好，因为黑芝麻含油脂比较多，晚上吃容易造成不易消化 ， 睡眠不好 。早上吃可以补充足够的能量 ， 还能补充脑力，早上是吃营养品的最好的时间，孕妇应该常吃黑芝麻，对身体健康有很大的好处哦 。
黑芝麻、米 ， 比例大致为4：1，这是最基本的原料，在此基础上还可以添加核桃、花生等 。黑芝麻本身没有粘性，所以要想做出又香又稠的芝麻糊，还要加些米 ， 这次我用的是糙米，还可以换成小米、黑米、紫米等等任何一种有粘性的米 。这样的吃法熬成粥或者是打成米糊或者是豆浆都是不错的选择，可以有润五脏和强筋骨的作用 ， 而且还可以有健脾胃的作用哦 。对于孕妇经常出现的头晕?。蛘呤瞧槿? ，还有大便干燥的人们有一定的缓解的作用 。要注意的是如果是腹泻的人最好不要吃 。
将芝麻炒熟后磨碎成粉状 ， 称为芝麻粉 。芝麻连皮一起吃不容易消化 ， 磨碎后不仅有股迷人的香气 ， 更有助於人体吸收 。每天用开水冲着喝可以提高精神补充营养，这样可以有一个健康的身体，宝宝也会发育的很好哦，如果有条件的孕妇可以经常吃黑芝麻哦 。
关于黑芝麻的一些好处和吃法，上面给大家介绍了相关的内容了，可以看出黑芝麻对于女性孕期的人群来说还是比较重要的，可以补充营养的同时还可以缓解气血虚弱和脾胃不和的作用，适合孕妇食用 ， 孕妇不妨试试吧 。
###其它资料参考###孕妇喝黑芝麻小米粥可帮助开胃，且小米粥比较容易消化吸收 ， 有利于补充营养物质，帮助孕妇自身滋阴补血，又有益于胎儿的生长发育 。
一、小米粥的功效：
1、小米具有防治消化不良的功效 。小米具有防止泛胃、呕吐的功效 。小米具有滋阴养血的功效 ， 可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力 。除含有丰富的营养成分外 ， 小米中色氨酸含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用 。中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效 。用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡 。
2、小米滋阴，是碱性谷类 ， 身体有酸痛或胃酸不调者也可常常吃 。小米也能解除口臭，减少口中的细菌滋生 。小米的丰富氨基酸帮助预防流产 ， 抗菌及预防女性阴道发炎 。小米对抗泻肚子、呕吐、消化不良及糖尿者，都有帮助 。
3、若是泻肚子，可把小米炒过才煮，消化不良或呕吐时，可用小米熬成粥吃，怀孕妇女若是早晨有不适，或在产后调养，可把小米熬成粥，常常吃 。
三、黑芝麻红薯小米粥做法
红薯小米粥的材料有地瓜、小米、黑芝麻 ， 是帮助孕妇补钙的神奇粥 。因为黑芝麻、红薯含有丰富钙、磷、铁质等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品 。此粥很适合孕妇在怀孕早期食用 。做法是：
1、小米、黑芝麻仁淘洗干净，小米浸泡半小时，红薯洗净切块
2、在汤锅中放入小米、黑芝麻、红薯块和足量的清水，熬煮半小时以上，待小米粒粒开花、红薯软烂时即可完成 。
###其它资料参考### 为了安全起见，不少孕妇都会通过食补进行营养补充 。各种食物都被研究个透，营养价值、什么时候吃最好……其中 ， 不少人留意到黑芝麻的存在，开始把黑芝麻列入自己的孕期食谱当中，究竟黑芝麻对孕妇和胎儿有什么作用呢?
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