喝茶睡不着觉怎么办
希望我的回答能帮助您！
###其它资料参考###晚上喝茶是导致失眠的重要原因之一 。由于茶叶当中含有茶碱以及茶多酚，这些物质可能对于人体的中枢神经系统产生兴奋的作用 。所以部分的人群会出现喝茶导致失眠的情况 。
但是喝茶导致失眠，也有明显的个体差异 。部分的患者对于茶叶当中的茶碱以及茶多酚比较敏感，会产生失眠 。但是也有很多人群对于茶叶中的这些物质不敏感，所以不会导致失眠的发生 。如果出现失眠，通常可以采取以下的方法：
第一、在睡前尽量少喝茶，或者不喝茶 。
第二、可以调整茶叶的种类，比如绿茶兴奋性比较强，而红茶，乌龙茶，茉莉花茶等茶叶兴奋性就比较弱 。
第三、可以减少茶叶的用量，比如尽量不要喝浓茶 。
第四、如果出现了严重的失眠，可以考虑使用镇静催眠的药物 。
###其它资料参考###浓茶就像咖啡有提神作用建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.
意见建议： 白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
###其它资料参考###茶是健康之饮，茶叶中含有多种对健康有益的成分，咖啡碱兴奋神经、益思作用为众人所知 ， 因为其兴奋中枢神经系统的作用，所以也是夜间喝茶影响睡眠的主要原因 。
喝茶后人体摄入的咖啡碱会优先和腺嘌呤核苷接受器结合，阻碍帮助睡眠的腺嘌呤核苷的作用 ， 使神经细胞的活动增高，人变得更加清醒，睡不着 ， 这就导致失眠了 。
扩展资料饮茶不但是传统饮食文化，同时，由于茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除自由基有一定的效果 。因此喝茶也有助防老 ， 具养生保健功能，每天喝三两杯茶可起到防老的作用 。
茶叶中含有多种维生素和氨基酸，喝茶对于清油解腻，增强神经兴奋以及消食利尿也具有一定的作用 。但并不是喝得越多越好，也不是所有的人都适合喝茶 。一般来说，每天1-2次 ， 每次3-5克、400毫升的饮量是比较适当的 。一般，人们说喝茶还指喝水 。
参考资料：人民网-用科学数据告诉你 喝茶为什么睡不着觉
###其它资料参考###1、精神催眠法：让全身放松 。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去 。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态 。
2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲 ， 所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了 。
3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用 。先要清净脑子的东西 ， 听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠 。
4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助 。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠 。
5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量 。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上 。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水 。
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