宝宝一岁食谱？一周岁宝宝营养食谱如下：
主要有软饭、碎肉、碎菜、蛋、鱼肉、豆制品、水果 。这个时候一天要喝三次奶，吃两餐饭、一次水果 。
宝宝的营养需求增大，自身胃肠功能增强，可以吃的食物范围更广 。
吃营养丰富、细软、容易消化的食物 。一岁的宝宝咀嚼能力和消化能力都很弱 ， 吃粗糙的食品不易消化，易导致腹泻 。所以 ， 要给宝宝吃一些软、烂的食品 。一般来讲 ， 主食可吃软饭、烂面条、米粥、小馄饨等，副食可吃肉末、碎菜及蛋羹等 。
值得一提的是 ， 牛奶是宝宝断奶后每天的必需食物，因为它不仅易消化，而且有着极为丰富的营养 ， 能提供给宝宝身体发育所需要的各种营养素 。避免吃刺激性的食物 。刚断奶的宝宝在味觉上还不能适应刺激性的食品，其消化道对刺激性强的食物也很难适应，因此，不宜吃辛辣食物 。
主要食物：粥、面食（面条、面片、包子、饺子、馄饨等）、软饭
辅助食物：母乳/配方奶、白开水、鱼肝油（维生素A、维生素D比例为3:1）、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉（糊）、磨牙食品、菜泥、水果、肉末（松）、碎菜末、肝泥、动物血、豆制品、蒸全蛋、馒头、面包、小点心（自制蛋糕等）
餐次：母乳或配方奶2次，辅食3次
一岁宝宝的食谱
早餐： 牛奶葡萄干发糕25克、豆浆100克
中餐： 西红柿鱼丸汤、软饭50克
【一周岁孩子吃什么饭菜】午点： 大米绿豆稀粥100克
晚餐： 鸡蛋黄瓜面片汤50克
夏天 ， 应注意多补充水分，多进汤食 。蛋白质以植物蛋白质为主，可多食豆腐，豆浆等大豆制品 。
早饭：粥、花卷、煮鸡蛋、芹菜胡萝卜丁 。或者：一片涂有黄油或奶酪和果酱的面包，一杯牛奶 ， 两片水果，几个葡萄干 。
午饭：蔬菜、米饭（或高粱米饭、面条等）、鱼或肉 、汤
晚饭：自制汉堡：两片涂有奶酪的面包，夹上火腿、生蔬菜（如黄瓜、胡萝卜或西红柿）
孩子每天应该吃五次新鲜的水果或蔬菜，因此我在早餐时会给孩子准备一些蔬菜或水果 。芹菜胡萝卜丁在制作时要先煮软（不能像成人习惯吃的口感比较脆 ， 也不要放花生米），因为孩子的咀嚼能力有限，煮软的食物让孩子吃起来容易下咽，也不会发生危险 。很多孩子不喜欢吃煮鸡蛋，所以在煮的过程中我会添加一些调料做成五香鸡蛋，让孩子更喜欢鸡蛋的味道 。
###其它资料参考###一岁的宝宝已经断母乳开始吃各种食物了，平时通过各种食物补充维生素，蛋白质，钙，铁锌等 。对于爱挑食的宝宝来说 ， 宝妈感到非常无奈，宝宝吃什么菜很重要，菜的营养价值直接影响着宝宝健康的发育 。一岁的宝宝吃什么菜好？
一岁的宝宝吃什么菜好？
一、菠菜
菠菜富含胡萝卜，各种维生素，钙质，铁质，辅酶Q10等很多营养元素 。菠菜可以单独做吃，也可以跟别的食物一块吃，菠菜做的时候要切的容易让宝宝消化 。刚刚过六个月的宝宝要把蔬菜制成蔬菜泥吃，这样有利于宝宝的吸收 。
二、西兰花
西兰花营养价值高，富含高蛋白，脂肪，矿物质，各种维生素等食物，可以把西兰做成蔬菜泥给宝宝吃 。切的话也要注意切成小段，不要放过多的盐，宝宝的饮食要以清淡为主 。
三、胡萝卜
胡萝卜含有脂肪，胡萝卜素，各种维生素等微量元素，胡萝卜熟吃比生吃的营养价值高，给宝宝做胡萝卜要把胡萝卜做成泥状吃，否则对于牙齿没长全的宝宝不容易消化 。
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