早餐最佳食用时间？吃早饭的最佳时间一般是早上7:00~8:00，这个时间段人体的消化系统处于良好状态 。
在睡眠时 ， 人体的基础代谢率降低 ， 身体的各个器官处于安静休息状态 。消化系统缓慢消化吸收上一餐所残留的食物和营养素 。早晨起床后，人体各个器官系统苏醒，消化系统逐渐恢复工作效率 。
如果早饭吃的太早，消化系统尚未完全消化上一餐残留的食物 ， 不利于消化 。如果早饭吃的太晚 ， 会影响胃液的分泌，进而影响胆汁的排出 。因此早饭吃的过早或过晚都是不利健康的 。
但是对于需要较早起床吃饭的人群，建议在起床后的半个小时左右就可以吃早餐，保证能量供应，不必等到固定的时间段再吃早餐 。
早餐对于人体至关重要，一定程度上影响一个人一天的整体状态，建议及时食用早餐 。
早餐一般在什么时候吃最好呢？很多人都不知道，下面我来告诉大家 。
01首先 ， 如果我们运动的话，那么最好在运动前进行吃早餐，千万不要没吃早餐之前就去运动了，那样容易让我们的身体吃不消的，吃完早餐补充足够的能量之后我们就可以出发去运动了 。
02其次 ， 我们一般最好选择在早上6点半到7点钟这个时间来吃早餐，一般我们上班的时间往往也就在8点钟，吃完早餐之后，我们一般最好选择休息一段时间，之后我们再去上班，这样有助于我们消化 。
03之后，我们一般不要起床之后就立马吃早餐，一般最好先适应一下白天，先让自己适应了白天的环境 ， 也就是让自己清醒起来，之后我们再选择吃早餐，因为不清醒的时候，往往我们身体的技能并没有完全恢复，那样吃早餐有时候会出现作恶的现象的 。
04最后，一般吃早餐的话，最好选择我们早上感觉到饿的时候再吃早餐，这样也就正好补充了能量了，这种效果是最好的，不吃的时候我们强行吃早餐的话，往往也吃不下去，而饿的时候，吃的也是最香的时候 。
###其它资料参考###吃早餐最好的时间是在早晨的7-9点之间，最有利于身体安康，缘由如下：1、假如早饭吃的过早 ， 会由于胃肠道消化液的分泌缺乏而形成消化不良 ， 增加胃肠道的担负 。2、假如早餐吃的过晚 ， 会让胆囊一直处于浓缩的状态，进而会增加胆囊结石、胆囊炎的发作几率 。3、从中医食疗的角度上来讲 ， 早晨的7-9点是胃经当令的时分 ， 而胃经正是起到包容食物的作用 。因而，无论是从中医角度还是从西医角度上来讲，在早晨的7-9点之间吃早餐最有利于身体安康 。
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有些人早餐吃得很早 ， 一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年岁大的人习气早起 ， 吃早餐的时间自然也就提早到了早晨五六点钟 。研讨显现 ， 早餐吃得这么早 ， 反而不利于肠胃消化吸收 。
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在夜间的睡眠过程中 ， 人体大局部器官都得到了充沛休息，惟独消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到清晨才真正进入休息状态 。假如早餐 吃得过早 ， 就会影响胃肠道的休息，使消化系统长期处于疲倦应战的状态，扰乱胃肠的爬动节拍 。特别是老年人 ， 胃、肠、胰的消化酶分泌减少，消化吸收及代谢功 能降落，假如起得很早 ， 又有晨练的习气，起床后马上吃早餐，势必会影响胃肠功用，同时也对晨练不利 。
一日之际在于晨，每天吃早餐有助于消化护胃，吃早餐等于给消化道发出信号，促胃、胰，肠等器官中的消化腺及时分泌消化液，复苏胃肠道功用，促进消化，假如不吃早餐，空腹时间过长，胃过火收缩，分泌的胃酸又得不到食物中和，会乘机腐蚀的胃粘膜而招致胃部不适，等到中午饱餐一顿 ， 势必形成胃急剧的收缩，损伤胃粘膜惹起胃炎 ， 消化性溃疡等疾患 。
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