2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水 。
3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助於排汗，目的是为了排除体内有害物质 。
柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品 。其实 ， 柠檬中所含的物质，经过合理的调配 ， 还是十分有效的减肥物质 。可以使你在享受柠檬的美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱备的出众女人 。
柠檬醋：一种可食用的醋，具有减肥养颜美容的功效 。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血 ， 还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果 。柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养 。
柠檬与醋同样具有减肥效果 ， 这样看来 ， 柠檬醋的确是能养颜美容，也可以说是一种健康食品 。如果你饭后喝一小杯 ， 就能让自己元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕 。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心 。
自然柠檬水减肥法：柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望 ， 因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会明显 但是会有点小麻烦哦
可以私聊我有更好的减肥方法哦
###其它资料参考###天然水果干不会发胖反而有利于减肥
含有各种维生素、营养丰富的天然水果，干燥后制成果干，可以说是一种天然、方便的点心 。须特别注意不要选到额外加油加糖、或是经过腌渍的水果干 ， 否则不但不健康，热量还会增加 。
水果干有6个好处
1、好处1
1）能把果皮的纤维全吃进去：水果在干制过程中 ， 维生素C损失很大 。然而，不要以为维生素C损失了，水果干就一钱不值，只有碳水化合物了 。水果的很多好处仍然保留在果干里，而且还有一些人们往往忽略的优势 。
2）能把果皮的纤维全部吃进去 。吃水果的时候 ， 人们往往都要吐皮，削皮，否则觉得难以下咽 。其实 ， 果皮是水果中膳食纤维含量最高的地方，干制之后，膳食纤维是完全不受影响被保留下来的 。因为葡萄干只能连皮一起吃，纤维素也一点没有浪费 。
2、好处2
1）适合消化不良和怕冷人群：没有蛋白酶和未聚合单宁伤害消化道的风险 。新鲜水果中往往含有较为活跃的蛋白酶，也有单宁类物质 。别以为酶（酵素）只有好作用，单宁类抗氧化作用强，对于消化不良的人来说，它们对消化道黏膜的破坏也挺凶猛的 。
2）传统养生经常劝告消化不良者不要空腹吃水果 ， 其实很大程度上就是害怕它们 。一旦变成果干，蛋白酶失活了 ， 单宁聚合了 ， 对消化道的刺激就会大大减小 。对消化不良和怕冷的老年人来说，水果干可以作为水果营养的一个补充来源 。否则因为怕凉，非要把橘子放在暖气上，或把葡萄用温水烫热了再吃，真的很麻烦 。
3、好处3
矿物质含量比鲜水果还高：保留了所有的矿物质成分，而且还浓缩了 。虽然维生素C会损失，但钾、镁、铁之类矿物质不会损失，还因为水分散失而浓缩，含量比鲜水果更高 。所以，各种水果干都是钾元素的很好来源 。葡萄干中的钾和铁含量都比较丰富 ， 是白糖甚至红糖都比不上的 。
四、好处4
抗氧化物质特别丰富：保留了大部分的抗氧化成分 。对红色、蓝色、紫黑色的水果来说，花青素类抗氧化物质是特别丰富的 ， 它们在干制之后会浓缩 。特别是那些果皮较厚、颜色也比较深的红提子干、黑加仑干，连皮吃的保健效果就更好 。
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