目前正在减肥 ， 水果干能吃吗？？目前正在减肥 ， 水果干能吃吗？
【什么水果干可以减肥吗】可以吃，但对应的，其它食物的摄入量就应该减少 。
按照中国食物成分表的数据，100克干的大枣和葡萄干的热量分别是317和344千卡 。
这个水平，和新鲜水果相比，就要高得多了 。比如说，100克鲜巨峰葡萄的热量只是51千卡 ， 鲜枣是125（鲜枣已经算是糖很多、热量非常高的水果了） 。
如果和干大米相比，水果干的热量还是会稍微低一点，但也差的不太远了 ， 因为100克干大米等粮食的热量在350千卡左右 。
所以，水果干基本上可以和干大米1：1替换 。换句话说，你额外吃了50克的葡萄干或去核枣肉，就得少吃半碗米饭来作为弥补 。
水果之所以热量低，是因为水分大 。水分去掉，自然干货就浓缩了 ， 热量值就会上升，这是一个规律 。
葡萄干怎么吃减肥最快效果好
葡萄干怎么吃减肥最快效果好？葡萄干是一种很常见的水果干，因其有很多的效果和作用，所以深受人们的喜爱，那么就会有人有疑问“葡萄干怎么吃减肥最快效果好”？以下分享给大家，希望对大家有帮助 。
葡萄干怎么吃减肥最快效果好1
第1天
早餐可以正常吃 。午餐也可以正常吃，只要在餐前吃10颗葡萄 。晚餐吃七分饱就可以了，餐后再吃5颗葡萄 。
第2天
早餐要比平时减少2成，然后在餐后吃10颗葡萄 。午餐吃8分饱，饭后喝一杯葡萄干减肥茶 。晚餐只吃一半 ， 餐后喝一杯葡萄干减肥茶，晚上7点以后坚决不再吃任何东西，饿了就多喝水 。
第3天
早餐可以正常吃 。午餐只吃7分饱，饭后也不用吃别的东西 。晚餐不要吃主食，只要吃1份葡萄干燕麦粥就可以了 。
第4天
这一天不能吃任何主食 ， 只能喝葡萄干减肥茶，也可以吃葡萄，不限量，可以一直吃到饱 。
第5天
早餐吃1份葡萄干燕麦粥 。午餐时在餐前喝1杯葡萄番茄汁 ， 并且只吃6分饱 。晚餐只喝1杯葡萄番茄汁，不再吃别的'东西，饿了就多喝水 ， 早点睡觉 。
第6天
像第四天一样，不能吃任何主食，一天只能吃葡萄，喝葡萄减肥茶，并且要喝大量的水 。
第7天
早餐正常吃 。午餐适量减半，餐后喝一杯葡萄干减肥茶 。晚餐则吃1份葡萄干燕麦粥，再喝一杯葡萄番茄汁 。
葡萄干怎么吃减肥最快效果好2葡萄干上火还是降火
过多食用会导致上火
1、葡萄干当中热量和糖分含量比较高，食用之后不能及时被消耗完就会增加身体的负担，这样就会导致身体出现口干舌燥、咽喉肿痛等上火症状 。
2、葡萄干当中的水分已经被蒸发掉了，在吃葡萄干的时候身体需要调动更多的水分去辅助肠胃进行消化，当身体出现缺水情况时也会上火 。
葡萄干能空腹吃吗
不能 。葡萄干当中含有丰富的果糖以及果酸成分，因此是不建议空腹状态食用的，不然这些果酸和果糖成分就会刺激肠胃粘膜，加速胃酸分泌，导致身体出现胃痛甚至是反酸的情况，长期空腹食用还会增加患消化道溃疡的几率 。
葡萄干能泡水喝吗
可以 。葡萄干是可以用来泡水喝的，葡萄干泡水口感十分的酸甜可口 ， 其还含有丰富的维生素、纤维素以及钙、铁等微量元素成分，食用之后能起到保护血管、美容养颜、预防贫血等多种作用 。另外将葡萄干泡水喝还能减少上火的几率，是非常不错的选择 。
###其它资料参考### 1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里 ， 温度较低易有清凉爽口的感觉 。
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