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西兰花吃了可以减肥吗可以减肥的 。
西兰花热量低，每100g西兰花，热量仅为33大卡 。西兰花水分很多，以及含丰富的膳食纤维 ， 纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积 ， 使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用 。
西兰花怎么吃才能减肥西兰花炒虾仁材料：虾仁15个，西兰花一颗 。
做法：
1、洗干净西兰花，切成小朵 。锅中水烧开放点盐，放入西兰花，滚上十几二十秒 ， 水盖过西兰花即可 。
2、锅中油熟，将虾仁放入迅速过油至熟 。
3、倒入焯水后的西兰花炒一下，加点盐 ， 稍微加点水 。炒一分钟即可上锅 。
功效：虾仁是非常有营养而且脂肪含量又非常低的食物，作为减肥吃海鲜当配餐是最合适不过的了 。西兰花属于十字菜，除了低热量有助消化还是抗衰老圣品啊 ， 每天吃都可以 。
蛋黄西兰花粥材料：粳米50g，西兰花50g ， 蛋黄一个 ， 加清水800ml左右 。
做法：
1、鸡蛋煮熟，取出蛋黄压碎 。
2、大米洗干净，放入砂锅加水煮成粥 。
3、加入蛋黄，最后放西兰花，稍加点盐至煮滚即可 。
功效：西兰花热量低，加个鸡蛋就更加营养了 。喝粥非常有助于瘦身，容易产生饱腹感 ， 吃多了也不怕肥 。忌总口味噢，所以煮粥时切记不要放太多的盐，因为摄盐过分会造成水肿 。
西兰花减肥的好处1、热量低、饱和度强大家都懂 ， 减肥期间最需要控制的就是热量 。所以一切高热量的美味食物都会被打入冷宫 。但是不吃这些东西怎么维持基本的身体需求呢？这个时候就需要来一朵西兰花了 。它不仅符合热量低的要求，还具有很强的饱和感 。所以在减肥的时候吃西兰花，就不会因为吃的少而感到饥饿了 。
2、促进身体快速恢复减肥期间单单控制饮食是不够的，肯定是需要高强度的运动 。那么大强度的运动下 ， 是会造成人体免疫力减低的，有部分的人还会感觉到肌肉僵硬难受 。西兰花中含有的胡萝卜素和锌元素就可以起到恢复免疫力的作用，另外它那丰富的维生素C还可以帮助肌肉在短时间内恢复正常 。
3、蛋白质含量高【西兰花吃了可以减肥吗 西兰花怎么吃才能减肥】减肥期间 ， 可能对于含有蛋白质的食物有一定的控制 。但是人体又是需要有足够的蛋白质的 。那么这个时候当然不能错过富含高蛋白的西兰花了 。据了解，我们每食用的一百克西兰花中就有四点五克的蛋白质，是比普通的蔬菜要高很多了 。利用西兰花来代替其他高蛋白的高热量食物，再好不过了 。
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