跑九百米的技巧 跑九百米怎么才能取得好成绩

【跑九百米的技巧 跑九百米怎么才能取得好成绩】

跑九百米的技巧 跑九百米怎么才能取得好成绩

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  1、平时锻炼好爆发力 。900米虽然属于中长跑,但一开始的爆发力也是很关键的,只有抢到好一些的跑道才能在比赛中占得先机 。平常训练中要多练练腿部力量,可以绑个沙袋在小腿上练跑步 。
  2、增强自己的耐力 。900米虽然不算长 , 但到最后的200米是最考验人的耐力,平时训练一定要往1500以上跑才行,把自己的耐力提上去对自己十分有利 。
  3、开始跑900米时,要冲刺出去抢个好跑道,但不要用尽全力,否则会后劲不足了 。根据自身的能力跑就行,如果个别人跑的很猛 , 可以跟在他们后面,不要一开始就拼命追 。但在并道前最好抢个有利位置 。
  4、经过冲刺跟跑阶段 , 大约过了200米了,然后第二个200米就要调整好步伐了 , 尽量迈开大步,手臂抖动幅度不要太大 , 这时如果你没有绝对的优势不要领跑,只要紧紧跟在第一军团后面就行了 。
  5、然后第三个200米到了疲劳的阶段了,这时要特别注意调整好呼吸,一般是两步一呼气 , 两步一吸气 。呼吸时要尽量加大呼吸深度,但不要张大口快速呼吸 。接着按照自己的节奏匀速跑步 。
  6、最后的200到了冲刺阶段了,也是最考验耐力的时候 。这时一般会跑最后的弯道 , 尽量利用弯道技术实现超越,然后在最后的100米拼劲全力进行冲刺 。
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