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一杯茶稳住血压血脂
冬天血压稳不住 ， 怎么办？别着急 ， 给大家推荐个自用降压降脂方 。
调脂降压茶组方：炒决明子15~30克，枸杞子15~30克，荷叶10~15克，生山楂10~15克，每天一剂 。
做法：用冷水浸泡半小时后煮开，15~20分钟后倒入保暖瓶中备用 。
注意：此方对脾虚便溏者不适宜；心肝火旺、脾气暴躁、口舌易生疮者去枸杞 。
方解：决明子：具有降血压、降血脂、具有清肝明目，润肠通便、调节免疫功能等作用，决明子中含的低聚糖、蒽醌苷等也有降压作用，还能降低总胆固醇和甘油三酯 。这个方子用到的是炒决明子，炒过的决明子，祛除了其多余的寒性，更适合中老年朋友用来降压之用 。
枸杞：能够滋补肝肾、益精明目和养血安神，有助于延缓衰老 。
荷叶：近代研究证实，荷叶有良好的降血脂、降胆固醇和减肥的作用 。
山楂：现代药理研究发现，山楂能调脂、降血压，其降压作用主要与它含三萜类和黄酮类成分有关 。
以上四味药合用能补肾清肝、调脂降压，长期服用对高血压、高血脂兼有肥胖便秘者有一定效果 。
忘做6件事降压药白吃了很多人抱怨，虽然天天吃了降压药 ， 但血压依然高，降不下来 。其实高血压本来就是生活病，很多都是生活习惯导致的，如果忘记做下面这7件事 ， 你降压药都白吃了！
01起床记住3个半分钟天冷早上易发生心脑血管疾病，一方面早上气温低，血管容易收缩，另一方面是，突然间体位的变化 ， 容易出现脑供血不足，老年人调节能力差，更容易发生体位高血压 。早上起床，记住三个半分钟：醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来半分钟；两条腿下垂在床沿又坐半分钟 ， 这样可以把风险大大降低 。
02喝水记好五个一早晨是血压升高的危险时间段，如果血压升高、水分补充不足，会造成血液流动不畅，因此：每天早晨起床时 ， 应空腹喝1杯温水，喝太多会冲淡胃液 ， 影响早餐食物的消化；喝太少起不到健康作用，一般建议喝200毫升左右，最好小口慢慢喝，以喝完感觉舒畅不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚地响为宜 。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下;早晨外出锻炼回家后，喝1杯水，以补充运动中流失的水分;下午 ， 每超过1小时就适当喝点水;沐浴前后各喝1杯水;睡前喝一点水，有助于清除体内的毒素 。
03吃药、测血压不可缺得了高血压，除了按医嘱吃药外，每天都应该测量血压，看看药量是否合适，是否真的起到降压的效果 ， 过一段时间去找医生复诊 ， 对您的降压药进行药量的调整，千万不要自作主张减药或者停药 。很多人从一开始得了高血压就按说明书吃药，吃了几十年依然如此，这种做法非常危险 。
04脾气、习惯都改一改很多人一坐下来就有跷二郎腿的习惯，但是您知道吗？把一条腿放在另一条腿的膝盖上会造成血压临时上升 。
情绪波动也会导致血压升高，很多人吵架时血压都是超标 。如果患有高血压，不会平复自己情绪，遇到问题就发怒、大吵大闹，血压也会一直居高不下 。生活中不要给自己太大的压力，压力过大也会让人血压升高的 。
05吃饭记住要清淡很多人口味偏重 ， 或者经常在外面吃饭，盐吃得多，所以虽然吃了降压药，但血压依然很难控制，这主要是和平时重口味、爱吃腌制食品有关 。食盐的主要成分是钠，如果你摄入的钠很多，身体就会留存更多的水分，最终导致血压变高 。
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