3、倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻 。
3 红薯减肥的注意事项1、控制食量红薯虽好，但也不能多吃 。再好的东西，吃多了也会产生不好的影响 。红薯含一氧化酶 ， 种酶容易在人的胃肠道里产生量二氧化碳气体 ， 如红薯吃得过多，会使人腹胀、打嗝、放屁 。其次，红薯里含糖量高，吃多了可产生大量胃酸，使人感到“烧心” 。
2、与其他食物搭配着吃红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡 。
3、早上吃红薯更减肥早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾 。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅 ， 起到排毒减肥的作用 。
4、用红薯代替部分主食即三餐中有一餐用红薯代替精细米面 。但是要注意，红薯本身的热量也不算很低，进食的总量要控制好，每餐控制在200克左右即可 。一个中等个头的红薯大约就是200克 。可以直接煮着吃 。
###其它资料参考### 冬天正是吃烤红薯的时候，尤其是那种烤的流糖水的红薯，吃着特别香特别甜 ， 而且很软糯 。外面卖的烤红薯难免有点贵，我们可以自己在家用烤箱烤红薯哦 。但是怎么烤都烤不出来外面流糖汁的那种是怎么回事呢？不妨试试下面这些方法吧 。
烤红薯怎么烤出糖浆1.微波烤红薯在红薯上开一些孔，并用保鲜膜在每个红薯的表面包裹一层，否则水分会流失变干，影响口感 。将其放在微波炉中加热5分钟，然后将其转回5分钟 ， 然后取出食用 。
2.电饭煲烤红薯洗净红薯，并用牙签在红薯上打孔，以加快烹饪速度 。然后将它们放入电饭锅中，并整齐地排列它们 。为了使烤红薯有燃烧的香气，最好将它们排成一排，而不要堆放 。
打开电饭煲的“煲汤”功能或“蛋糕”功能 。电饭锅跳至保温模式后 ， 用筷子试一下红薯芯是否煮熟
3.烤箱烤红薯清洗红薯 ， 准备烤箱，在烤盘上放锡纸，然后放入准备好的红薯，将温度调节到200度，约一个小时；烘烤时 ， 我们也可以在开始时准备半小时的高温，然后降低温度并烘烤半小时 。
红薯怎么才能把糖烤出来1.用干布擦去红薯上的泥 。将烤箱在200°C下预热5分钟 。将地瓜放在烤箱中间，在240°C下烘烤25分钟 。如果您使用较大的番薯，请烤30分钟 。
2.将烤箱在230度下预热5分钟 ， 清洗并干燥地瓜 。在烤盘上放一层锡纸 ， 在顶部放地瓜，将烤箱温度设置在230-250之间，然后烘烤100分钟 ， 在此期间翻转两次 。
3.均匀地选择大小和形状细长的番薯 。清洗表面并干燥水以备后用；将烤箱预热至220度，将地瓜放在中间，烤约20分钟，翻面，然后仅20分钟 。
4.清洗并干燥地瓜，然后放入烤箱 。将其在220度下烘烤40分钟 。红薯不能太大，否则很难烘烤 。
5.对于烤地瓜，可以选择带红色果肉的地瓜 。它们又甜又软，如果烘烤更长的时间，它们会流淌糖汁 。如果您想吃带纹理的面条，请选择红色皮肤和白色果肉的面条 。它的水少，相对干燥，味道很甜 。
烤红薯糖分高吗烤红薯的糖分还是很高的 。数据显示 ， 煮红薯的血糖指数GI为77 ， 而烤红薯的GI直接飙升至94，接近葡萄糖（100） 。这是因为部分蔗糖被转化为麦芽糖，麦芽糖在烘烤过程中血糖升高更快 。因此，对于高血糖的人，煮红薯更友好，但它也是一种高血糖食品，因此应少吃 。进食时，最好搭配缓慢增加血糖的食物 ， 例如多叶蔬菜 ， 瓜类和茄子 ， 鸡蛋，瘦肉和其他富含蛋白质的食物 。血糖低的人不应吃太多的烤地瓜 。除了糖的快速增加外 ， 红薯在烘烤后也会失水，并且每单位重量的能量更高 。进食后，它们很容易变成脂肪堆积，使人变胖 。
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