1、根据学生的实际能力设置目标 。
2、设置明确、具体、可测量且容易观察的目标 。
3、设置有难度的又可实现的目标 。
4、设置长期目标与短期目标紧密结合的目标 。
5、设置有反馈的目标 。
6、尽量设置技术动作完成目标 ， 而不是结果目标 。
7、教师与学生共同制定目标 。
8、所有的体能训练方法都注重循序渐进 ， 这是必要的力量和耐力训练 ， 开始的时候可以少一点 ， 身体适应三到四天后增加一组 ， 逐渐提升训练量 ， 逐步突破自己的极限 。这其中最重要的就是坚持 ， 持之以恒的锻炼才会在实质上提升体能 。
【在运动中身体是如何被训练约束和管理的 根据学生的实际能力设置目标】9、体能研究的内容主要有：体能的内涵 ， 体能训练的意义 ， 不同运动项目神经、骨骼、肌肉等系统的发展与工作特点对运动素质的影响 ， 体能与技能、战能、心能、知能的关系 ， 速度、力量、耐力等各种素质的训练方法 ， 体能的训练安排 ， 体能训练的监测手段与评价 ， 体能在负荷影响下产生疲劳后的恢复等等
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