3、饮食太咸
饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量 ， 从而诱发肾病 。
4、经常憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿 。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎 。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈 。
5、饮水过少
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加 。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关 。
###其它资料参考###1 芝麻黑豆泥鳅汤材料：250克泥鳅、50克黑豆、5克黑芝麻、适量盐和食用油 。
做法：
1、将黑豆和黑芝麻炒熟 。泥鳅净膛洗干净 ， 然后用盐腌10分钟左右，再用开水氽过，捞起 。
2、在锅内加油烧热后，将泥鳅煎至两面微黄，盛起 。在煲内加适量水，等水烧开后把材料都放进去 ， 等再次烧开之后用小火炖2小时，最后加入盐调味即可 。
功效：芝麻黑豆泥鳅汤是有补肾填精的功效的，比较适合肾精不足导致的腰酸、尿频等 。
2 首乌牛肉汤材料：200克瘦牛肉、100克黑豆、300克龙眼肉、20克制首乌、20克红枣 。盐、葱末、姜末、料酒等 。
做法：
1、将黑豆洗干净并用温水泡软；大枣和龙眼肉洗干净去核；制首乌洗干净 。
2、牛肉洗干净后切成片放入锅中 ， 加冷水煮开，除去浮沫 ， 放入料酒、制首乌、黑豆、大枣、龙眼肉煮大约2小时，最后加盐、葱末、姜末等调味即可 。
功效：首乌牛肉汤能滋养肾脏、补虚养身，适用于肝肾亏虚、须发早白 。
3 黑豆香菇黄精汤材料：30克黑豆、2朵香菇、20克黄精 。
做法：
1、先将黑豆泡水2小时，香菇洗干净去杂切细 。
2、将所有的材料都放到砂锅内，倒入热水，煲汤30-50分钟 ， 最后加盐调味即可 。
功效：黑豆黄精汤是有补肾、活络静脉、排毒解毒的作用，食用后能增强肾脏功能 ， 排出体内毒素 。
4 苁蓉羊骨汤材料：30克肉苁蓉、1斤羊脊骨 。
做法：将肉苁蓉洗干净切成片，羊脊骨砸碎，葱白洗干净 。然后将羊脊骨放到锅中，加入清水、葱白、黄酒，用大火煮沸，加入肉苁蓉煎煮2~3小时成汤，加入食盐等调味即可食用 。
功效：肉苁蓉能补肾阳，益精血，而羊脊骨也能补肾益精、强筋壮骨，这道汤可以治疗肾虚精亏、腰膝冷痛、筋骨无力 。
###其它资料参考### 煲汤补肾最好的食材
煲汤补肾最好的食材，肾脏对于我们来说是很重要的，多喝汤可以养胃，男女都需要补肾，但是现在很多人越来越注意养生，还要一些人经常买一些保健品 。以下看看煲汤补肾最好的食材 。
煲汤补肾最好的食材1山药 ：性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精 。凡肾虚之人，宜常食之 。
玛卡 ：丽江破壁玛卡片有滋补强身的功用 ， 含人工无法合成的玛卡酰胺和玛卡烯，能全面激活肾脏的自我修复能力，能加速肾脏的`新陈代谢和自我调节能力，增加性生活持久力 。
干贝 ：又称江珧柱 。性平味甘咸，能补肾滋阴 ， 故肾阴虚者宜常食之 。
杞子 ：性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用 。
首乌 ：有补肝肾、益精血的作用 ， 历代医家均用之于肾虚之人 。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗-精，女子带下者，食之皆宜 。
1、丹参红花炖乌鸡
材料：乌骨鸡800克，丹参10克，红花6克，川贝母15克，味精3克，姜5克 ， 大葱6克，盐5克 ， 胡椒粉2克 ， 料酒10克 。
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