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核桃一天吃几个合适一天吃5个左右即可 。
核桃中含有丰富不饱和脂肪酸、蛋白质、碳水化合物、铜、镁、钾、多种维生素等多种营养物质，吃适量核桃能为人体提供丰富的营养，但是核桃一天不能吃太多，因为其中含有大量脂肪，若是食用过多可能会引起胃肠道不适，还可能会引起发胖 。
核桃吃了有什么好处补肾益精核桃性平、味甘 ， 入肾、肺、大肠经，吃核桃不仅能为人体提供丰富的营养物质，还有补肾、固精强腰作用，对于肾虚引起的腰痛和四肢无力，腰膝酸软等症状有一定的调理作用 。
提高记忆力核桃中含有丰富的卵磷脂和多种维生素，吃了核桃后这些物质被人体吸收，能在一定程度上提高人体脑细胞的活性，从而能促进智力发育，提高记忆力 。
延缓衰老吃适量的核桃 ， 人体能吸收丰富的维生素e和大量黄酮类物质，这些物质都有较好的抗氧化能力，从而能增强人体的抗氧化能力，可以减少人体中自由基的数量，所以吃核桃有一定的延缓衰老的作用 。
核桃什么季节吃最好核桃一年四季都可以吃，但是在秋冬季节吃最好 。
核桃本身一般是在夏季或秋季才成熟采摘的，秋冬季节吃核桃这样的核桃还比较新鲜 ， 还不用担心核桃是否变质，营养价值也是最高的时候，若是等到来年春夏，很多核桃可能变质了 ， 时间太长营养物质也会流失一些 。
每天吃核桃的最佳时间【核桃一天吃几个合适 核桃吃了有什么好处】其实吃核桃并没有一定的时间限制 ， 但是对比之下早上吃核桃最好 。
经过一个晚上的休息，早上人体处于营养供应不足的状态 ， 早上吃核桃不仅可以提高早餐的营养价值，还能使核桃中的营养物质被人体充分吸收，上午代谢也较好，吃的核桃易于消化和吸收，其中的脂肪也不易堆积 ， 所以一般建议早餐吃核桃最好 。
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