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考试吃什么早餐好

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考试前吃什么早餐最佳？专家建议考试当天的早餐应该尽量选择能“抗饿”的食物，如果早餐摄入的食物不足，可能会影响到考生状态 。
“早餐应当要有蛋白质的摄入，可以选择鸡蛋、牛奶这样的食物，不然可能坚持不了整个上午的考试 。” 。
另外，对于有些因过于紧张影响食欲的考生，建议家长可以给考生准备鸡蛋羹、酸奶等食物，促进营养的消化吸收 。但如果考生的肠胃不适应过凉的食物，也要慎重选择酸奶类食物 ， 家长准备早餐时要考虑到孩子平时的饮食习惯和体质 。
扩展资料：
几种可助考生更好发挥的食物：
（一）、奶类、绿叶菜
奶类、绿叶菜和杂粮，对考生有额外的好处 。牛奶、酸奶中含有大量的钙以及牛奶蛋白分解产生的安神肽 ， 能够帮助人体保持一种心平气和的状态 ， 正好有利于克服考试期间的烦躁不安感 。在钙缺乏的时候，人往往会过度紧张，耐性不足，这是考试的大忌 。绿叶蔬菜中的镁也有类似作用 。有研究表明 ， 在钙和镁不足时，睡眠质量会下降，及时补充能增加深睡眠的时间 。
如果考生平时不喜欢喝牛奶或者喝奶之后腹胀腹泻 ， 就不要刻意让他们喝，可以换用酸奶 。酸奶口感酸甜清爽可口 ， 没有乳糖不耐受问题，也有利于消化吸收 。
（二）、全谷杂粮
从维生素矿物质供应角度来说，若能配合些燕麦片、小米、红豆之类的全谷杂粮，或者早餐谷物片等，饮食质量会更好，因为它们提供的B族维生素对大脑高效工作十分有帮助 。如果考生日常没有吃杂粮的习惯，不必在考试期间突然改变饮食内容，以免短期内肠道不适应 。等考试之后，再慢慢培养好习惯 ， 能让将来的生活受益 。
参考资料来源：人民健康网-高考在即，这些饮食禁忌孩子犯了吗？
参考资料来源：人民健康网-高考：这些食物能帮考生更好发挥

这些都只是我们的愿景，只是寓意，并不是真的，想要考试成功还需你自身的努力和学习 。小时候家人说吃一个油条还有俩鸡蛋，考试就能考100分 。考前吃条大鲤鱼 ， 预示着“鲤鱼跳龙门” 。考前不能吃圆形的东西 ， 因为怕考“0蛋”等等 。
吃巧克力，寓意着考试成功 。佩戴吉祥物，化解霉运，提升运气等这些都是迷信，不存在的 。大家还是要学习好基本功 。
扩展资料：
考试之前吃东西如下：
1、考试前最适宜的早餐：米粥，适量主食（如米面食品），多种新鲜清淡小菜及水果 。例如：馒头+绿豆粥+鸡蛋+香蕉 。因为馒头、豆包等米面食品食用后可以比较迅速地转化成葡萄糖，增加并维持体内血糖的水平，保证大脑的血糖消耗 。
2、喝绿豆粥 ， 外加一个煮鸡蛋 。还可吃些富含蛋白质的食物：咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米等 。
3、餐后最好吃一个香蕉 ， 因为香蕉有助于增加智慧，可使考生不易疲劳 。如果再加一小把坚果仁，就是优质的早餐了 。

###其它资料参考###早餐宜喝豆浆或绿豆粥，因为绿豆有清热解毒的功效 。
加一个煮鸡蛋，以及适量富含淀粉的食品（豆沙包等） 。
还可以适量饮用绿豆汤或者酸梅汤，并在其中加一些蜂蜜 。为了保持稳定而比较高的血糖水平 ， 家长还可以为孩子煮或蒸一些红枣吃 。
###其它资料参考###1、食物的选择：选用易于消化吸收的高糖、低脂肪、含无机盐和维生素多的食品 。高糖、低脂肪的食物易于消化 ， 并可使体内肌糖原的贮备量增加，从而提高考生的耐力 。在适量补充高蛋白食品（奶、肉、鱼、豆制品）的同时，注意补充蔬菜和水果 。2、饮食量：不应吃得过量，一般以7-8成饱为宜，以避免胃部不适和影响对大脑的血液供应 。什么都可以吃，但什么都要适量，不要吃得过饱 。3、考前饮水：高考适逢盛夏，考生要防止虚脱 ， 以免影响水平发挥 。考生应在考前2-3天内 ， 使身体保持充足的水分 。可在临考前喝水100-200毫升 。饮用的水以白开水为佳，切记不可用饮料代替 。4、考前服糖：考前服糖，可节约肌糖原的消耗并预防低血糖的发生，改善耐久力，延迟或减轻疲劳的发生 。一般考前补充50克左右的糖为宜，不宜太多 。5、考前喝咖啡或浓茶 。咖啡和茶都能引起神经的兴奋 。考前服用少量咖啡，对延长耐久力、加强体力和增加脂肪的利用有一定作用 。但要注意用量，对其敏感者千万不可服用 。6、有条件的家庭可以为考生补充诸如鸡精等富含生物活性肌肽的天然营养品，对抵抗疲劳，补充精力，提高学习效率，减缓紧张也有一定作用 。7、注意食品卫生 。购买新鲜食品最好当天制作当天食用 。从冰箱取出的食品一定要重新加热后再食用，以防引起腹泻 。在考试期间千万不要给考生吃剩饭菜，以防夏天天热食物变质导致的食物中毒 。生吃瓜果要用开水烫洗或消毒 。

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