1、喝水排毒
水号称人体的“清道夫”，人体所有细胞都需要水分，而血液循环 ， 消化系统厚实其他化学作用都需要靠水才能完成，每天饮用适量的水 ， 就可以促进身体新陈代谢，有利于体内毒素和废弃物的排出 。
2、喝汤排毒
（1)南瓜绿豆汤
绿豆具有利尿下气，清热解毒的作用，在食物中毒或药物中毒后用绿豆熬汤喝，能起到排除体内毒素的作用 。绿豆的消暑功效在于皮，解毒功效在于肉，煮南瓜绿豆汤时把豆子煮烂，这样的汤色泽浑浊，清热解毒的效果更强 。这款汤可以排毒养颜，解毒消肿，补中益气，清热祛火，还能润肠通便，缓解便秘困扰 。
南瓜绿豆汤的做法：取绿豆100克 ， 洗净；老南瓜500克去皮，洗净，切成约2厘米见方的块 ， 绿豆下锅，加适量清水，开大火烧沸后用小火煮，当绿豆皮煮裂时 ， 下南瓜块，大火烧沸后改中火煮至软熟，放适量食盐调味即可 。
（2)排毒纤体魔芋汤
排毒纤体魔芋汤滴与促进肠胃蠕动有很好的作用，能解毒消肿，活血化瘀，润肠通便，防止便秘和减少肠道对脂肪的吸收 。
排毒纤体魔芋汤的做法：取魔芋100克 ， 用开水烫一下，菠菜300克，洗净切段，油豆腐150克切块；辣椒适量洗净，去籽切丝 ， 锅中加水煮开，放入菠菜，油豆腐 ， 香菇，辣椒，魔芋煮熟 ， 最后加食盐调味即可 。
3、喝粥排毒
（1)西红柿芹菜燕麦粥
西红柿富含茄红素，可以减少体内自由基，芹菜富含纤维质，可以促进排便，燕麦片可以降低当成，用这些食材一起煮粥食用，可以降低毒素积存
在体内的概率 ， 进而延缓衰老，延年益寿 。
西红柿芹菜燕麦粥的做法：取西红柿1个，洗净切?。鄄?棵，洗净，去掉叶子 ， 切成段，皮蛋一个，去壳切?。?将西红柿加水略煮后，放入燕麦片，芹菜段，适量香葱，食盐，胡椒粉和香油煮熟，最后撒上皮蛋即可 。
（2)决明子豆瓣菜粥
决明子有明目，降压和调节血脂的作用 ， 豆瓣菜利尿，净血，可以帮助降低胆固醇，再加上富含膳食纤维的燕麦一起煮粥，有助于增加膳食纤维的摄取 ， 促进排便，进而排出体内毒素，保证健康 。
决明子豆瓣菜粥的做法：取决明子2大匙 ， 豆瓣菜100克洗净切段，燕麦片适量 ， 生姜3片 ， 煮沸720毫升水 ， 放入决明子煮出味后，捞出，再放入豆瓣菜，煮至菜软后放入燕麦片略煮，加姜片，食盐和胡椒粉调味即可 。
4、喝蔬果汁排毒
（1)柠檬黄瓜汁
黄瓜利尿，可以改善体内水分过多造成的下半身臃肿，它还含有可抑制糖转化成脂肪的成分，搭配柠檬榨汁饮用，更是排毒减肥的极佳饮品 。
柠檬黄瓜汁的做法：取黄瓜半根洗净，切去两头，去皮，切成小块 ， 半个柠檬洗净，去皮，将果肉挤出汁备用 ， 老姜1小块去皮，洗净，切成小片 ， 将黄瓜块，姜片，凉开水倒入榨汁机内搅打成果汁 ， 倒入杯中，加柠檬汁调味即可饮用 。
（2)葡萄柚香蕉优格
葡萄柚，香蕉，优格都有帮助肠胃蠕动，消胀软便的功效，对于偶发性的排便不畅，会有很显著的改善效果 ， 长期饮用，可以轻松排除身体内的毒素 ， 预防痘痘滋生 。
葡萄柚香蕉优格的做法：取葡萄柚半个，挤出汁液备用，香蕉一根，去皮，切成小块，和葡萄柚汁一起放入榨汁机中，加50毫升优格 ， 100毫升凉开水，搅打均匀即可饮用 。
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