那样一道拌菜 ， 加入了黑木耳和腐竹，有很好的饱腹感，花生仁更增香醇，别以为是素拌菜 ， 吃起来也特别香 ， 很中式风格的轻食沙拉，作为减脂餐也合适，喜欢的朋友能够试一试哦 。
###其它资料参考### 腐竹的食用方法就非常多了，清蒸、煮、炖、炒等等方法 ， 甚至还有将腐竹制作成小零食食用的，但无论是哪种方法，都会让我们品尝到不一样的腐竹味道 。下面为大家介绍的则是关于凉拌腐竹的食用能够方法 。
怎么凉拌腐竹好吃1、首先将腐竹和花生米放入到清水中浸泡开 ， 这样可以使花生和腐竹充分的吸收水分，一般浸泡2个小时就可以了 。
2、将芹菜在清洗干净以后，切成小段以后 ， 沥干水分 。同时将红椒、大蒜切成片状以后备用 。
3、将泡好的腐竹和芹菜放在一起 。
4、锅内加入适量的清水 ， 直接将泡好的花生放入到锅中大火煮开，同时再将腐竹和芹菜放入到锅内大火煮开 。
5、一般煮两分钟以后，可以将所有的食材都取出放入到冷在水中浸泡清洗 。
6、将花生、芹菜和腐竹葱冷水中取出以后，沥干水分放入到盆中，加入准备好的盐、白糖、生抽、香油、红椒和辣椒油，完全的搅拌开就可以食用了 。
腐竹怎么做好吃黑木耳炒腐竹
材料：腐竹200g、黑木耳、蒜、姜、盐、生抽、糖、胡椒粉、鸡精 。
做法：1、首先将黑木耳和腐竹放入到清水中泡开 ， 大约两个小时以后，可以请去除沥干水分 。
2、锅内加入适量的清水，大火煮开以后 ， 将腐竹放入到锅内煮1分钟时间，就可以取出沥干水分 。
3、锅内加入适量的油，油热了以后加入蒜片和姜片炒香以后，将腐竹倒入锅内继续翻炒 。
4、加入黑木耳、盐、糖、生抽、花椒粉、鸡精翻炒均匀以后，就可以取出食用了 。
炝锅腐竹
材料：腐竹、面粉、火锅底料、生菜、香菜、豆腐 。
做法：1、首先将腐竹放入到温水中浸泡两个小时候取出 。
2、碗中加入适量的面粉，将腐竹放入到面粉中挂上糊以后备用 。
3、锅内加入适量的油，油热了以后，将腐竹放入到锅内炸一下，腐竹炸至金黄色以后，就可以取出 。
4、锅内加入火锅底料以及适量的清水，大火煮开以后，加入生菜、香菜、豆腐、腐竹大火再次煮开以后 ， 就可以取出食用了 。
凉拌腐竹
材料：腐竹、香油、酱油、糖、香芝麻 。
做法：1、腐竹清洗干净，锅内加入适量的清水烧开以后 ， 将腐竹倒入到锅内煮开 。
2、煮好的腐竹取出沥干水分以后，加入香油、酱油、糖以及熟芝麻搅拌以后就可以食用了 。
腐竹的营养价值腐竹的营养价值是非常高的，其中含有丰富的营养价值，对于人体营养滋补上效果很好 。同时在腐竹中含有的卵磷脂可以帮助去除掉血管壁上面的胆固醇，他的主要作用就是可以帮助防止血管出现硬化的情况出现，尤其是在帮助保护心脏上效果非常好 。
丰富的矿物质元素包含在腐竹内，它不仅可以帮助增强体内的钙质，同时还可以帮助调整因为缺钙引起的骨质疏松的问题，尤其是非常适合老年人和幼儿来使用的 。
腐竹成分中另外一个比较含量高的，就是铁元素，铁元素也是非常容易被身体所吸收的，尤其是对于缺铁性贫血的效果特别的好 。
据了解，腐竹还具有一定的保健大脑的作用，尤其是在帮助预防老年痴呆症状上效果很好 。
孕妇可以吃腐竹吗腐竹的营养价值非常高 ， 如蛋白质、维生素、钙、铁、磷、核黄素等都是包含在腐竹成分中的，不仅和人体所需的营养成分相符，同时还可以帮助提高身体免疫能力 。
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