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水煮南瓜有减肥效果吗水煮南瓜确实是可以减肥的 。
因为南瓜含有丰富的果胶，能起到保护胃肠道粘膜的作用，这样就可以达到促进食物的吸收和消化的目的，消耗掉身体内多余的脂肪，从而达到减肥的目的，而水煮又是一种完全不会提高食材热量的一种烹饪方法，所以水煮南瓜是一种很好的减肥方法 。
南瓜怎么吃才能减肥薏米南瓜粥原料:南瓜40克、大米40克、薏仁15克、枸杞5克、冰糖或蜂蜜(根据个人口味适量加入) 。
做法：
1、大米、薏米提前浸泡5小时备用 。南瓜去皮切小丁 。
2、锅中水烧开，放进大米和薏仁，大火煮沸 ， 再改小火慢煮1小时 。
3、然后放进南瓜丁 ， 煮熟至粥稍有黄色，放糖或蜂蜜关火 。
南瓜洋葱原料：小南瓜1个、牛奶300毫手、洋葱1-2个、枸杞数粒、白胡椒粉1-2茶匙、食盐1茶匙、油1汤匙 。
做法：
1、将南瓜削去表皮，挖出内瓤，切成片备用 。
2、将洋葱剥去外皮，切成碎粒备用 。
3、将少量油倒人炒锅加热 ， 先将洋葱粒炒出香味 ， 再放人南瓜片翻炒3分钟.待南瓜片表面略变熟色后倒人凉水用大火烧沸，再改用小火煮10分钟 。
4、待南瓜完全熟透、软糯后，加入牛奶和枸杞，井用适量盐和白胡椒粉调味，接着用小火慢煮5分钟
5、煮好起锅后静置5分钟，待南瓜羹稍晾凉，再将其倒人搅拌机中搅打成浓汤羹 。
水煮南瓜减肥的做法材料：老南瓜600克、油1勺、盐1勺、蒜2瓣 。
做法：
1、将南瓜去皮洗净 。
2、将南瓜切成小方块，蒜切碎 。
3、热锅放入油烧至七成热，放入蒜爆香 。
4、放入南瓜炒约1分钟，放入盐炒匀 。
5、放入水把南瓜全部淹住，大火煮 。
【水煮南瓜有减肥效果吗 南瓜怎么吃才能减肥】6、煮至汤汁变少变浓稠，就可以起锅了 。
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