色拉三明治
准备两三片三明治面包 ， 将黄瓜和西红柿切片，再炒鸡蛋，将炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放面包上，再加色拉酱，之后放另一片面包就可以了 。
火腿西多士
吐司切去片，在吐司片上盖上一片火腿、奶酪 。再夹上一片火腿，盖上另一片吐司(依次顺序为火腿、奶酪、火腿) 。准备2个鸡蛋打散成蛋液(装蛋液的碗要大一点 ， 因为面包要放进去蘸蛋液) 。将吐司放进碗里双面蘸上蛋液 ， 轻轻蘸满即可 。
平底锅倒油烧热 ， 放入吐司片用小火煎 。煎至双面金黄色 ， 取出用纸巾吸一下多余的油 ， 沿对角线切开即可 。
土司香蕉卷
香蕉去皮切成两段 ， 面包片用刀切去四边的皮，鸡蛋打散 。香蕉段用面包片卷起来，然后蘸上蛋液，再裹上白芝麻 。锅中倒入植物油烧至5成热，将卷好的香蕉卷放入油锅中，炸至金黄捞出 。将炸好的香蕉卷放入盘中，再淋上炼乳即可 。
早餐的温馨小贴士
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳 。
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好 。
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统 。
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收 。
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学 。
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯 。
7、中国式早餐中多数人会选择茶叶蛋，但茶叶蛋可致贫血应少食，应注意，不妨选择水煮蛋或卤蛋、煎蛋更为健康 。
8、不吃早餐会增肥的 ， 因为不吃早餐，所以中午会感到非常的饥饿，而暴饮暴食，因过饱而引起肥胖 。
###其它资料参考### 早上孩子吃什么最营养
早上孩子吃什么最营养，早餐是一天中最重要的三顿正餐之一，小孩子的早餐更加重要，不仅要培养孩子从小吃早餐的习惯还要吃好，否则会影响到身体的健康，了解关于早上孩子吃什么最营养
早上孩子吃什么最营养11、鸡蛋、胡萝卜粥，胡萝卜含有了许多对人体有利的物质，含有的维生素也可以满足到小孩一天所需的营养，而且对于小孩的大脑发育也有很多的好处 。鸡蛋中含有的蛋白质对于小孩也有很多的好处，每天早上吃鸡蛋也成为了人们的习惯 。
2、青菜鸡肉粥、全麦面包 ， 这款搭配适合冬天的时候吃，因为小孩冬天的抵抗力会下降，通过这些青菜可以适当的提高抵抗力，维生素的含量也很高，对于小孩也有较好的作用 。
3、玉米粥、鸡蛋、牛奶，玉米粥的营养也非常的丰富，含有的维生素b对于小孩的成长也有帮助，而鸡蛋，牛奶中的营养就更不用多说了，他们搭配起来可以说是绝配 。
4、豆浆、包子、玉米饼，这些食物中粗细搭配，营养也比价合理，只是这些东西最好是妈妈自己做 ， 这样能够保证食物的安全、卫生，对于小孩的伤害也会很好 。
早上孩子吃什么最营养2小孩早餐吃什么最有营养
周一：胡萝卜粥+鸡蛋
胡萝卜的营养价值很高，有许多对人体有益的元素，尤其是对孩子来说胡萝卜里面丰富的维生素能够满足孩子一天的营养需求 。鸡蛋对孩子的`智力发育有一定的好处，再者其蛋白质的含量也是相当丰富的 。
做法：首先把粳米用水洗干净，然后放进锅里 ， 之后加一些水，然后用火把它熬开，然后把胡萝卜切成丝状，之后放进锅里翻炒，如果有玉米粒，火腿肠之类的也顺便加点一起炒热 。这样做出来更有卖相，孩子也更喜欢吃 。等粥开之后就把炒好的胡萝卜丝，玉米粒，火腿肠等加入粥中就可 。等粥熬好之后加入葱花，芹菜末，盐进行调味就可 。
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