文章插图
清肠能手—糙米糙米含丰富的蛋白质、纤维素（是白米的两倍）、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3 ， 能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，
帮助消化及清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量 。研究显示，长期进食糙米有助于将垃圾排出体外，此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘 。
清肠能手—木瓜木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能 。不过，木瓜要在吃完饭1-2时后再吃，吃饱后立即吃，只会加重胃部负担 。
清肠能手—酸奶酸奶除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡 ， 净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘 ， 减少肠胃疾病发生 。但要注意的是，酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的酸奶好 。
清肠能手—菠菜菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘 ， 使人容光焕发 。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定 。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症 。
菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化 。
【消除便秘 色斑的八大清肠能手，让你口臭、色斑、大肚腩都没了！】
相关经验推荐
- 便秘吃什么好？
- 儿童便秘怎么办什么方法最有效 儿童便秘的处理方法有哪些
- 便秘吃什么最快排便 便秘的症状虚实不同
- 口臭怎么办该怎样消除 清除口臭的小方法
- 口臭怎么办该怎样消除 怎么吃防口臭
- 便秘吃什么最快排便 富含这些营养素的食物不能错过！
- 戒烟后便秘是什么原因 戒烟后便秘多久消失
- 宝宝便秘吃什么？
- 孕期便秘怎么解决 孕期便秘怎么办
- 经常便秘吃什么食物好