1、全麦类零食
【什么零食好吃又健康 健康的零食有哪些?】全麦类的零食如即食全麦片、全麦饼干、全麦面包等零食，这类零食热量和脂肪都非常低，很难吃胖 。而且这类零食的碳水化合物和纤维素含量都比较高，有助于肠胃运动，每天早上拿麦片或全麦饼干作为早餐，也有助于控制体重 。
2、坚果干货
板栗中含有丰富的脂肪酸和维生素，还有大量的矿物质，具有益气健脾厚补胃肠的作用 。而且栗子中含有的核黄素对成人的口腔溃疡，幼儿的口舌生疮也有一定的缓解作用 。
果仁中含有的维生素E有抗衰老的作用 。可以增强体质 。而且含有丰富的油脂有润肠通便的作用，有助于排出机体内毒素 。
腰果既可以当做零食，又可以做成美味佳肴 。不仅味道鲜美还含有丰富的维生素和微量元素，对中老年人都大有益处 。
除此之外，瓜子、花生、榛子、核桃的都是比较健康的坚果零食 。
3、水果干货
水果干货就有：葡萄干，葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是小孩、老人和体质弱的滋补佳品；来自广西百色的小谷熊芒果干，富含维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，另外维生素C 含量也不低，有益胃止呕、止晕的作用 。除外还有红枣干、桂圆干、柿子饼等等 。
相关经验推荐
- 鏖的读音是什么 鏖的读音是什么字
- 西多一横读什么字 西多一横读什么
- 好吃的早餐图片 好吃的早餐
- 海米油菜怎么做好吃 海米油菜怎么做好吃视频
- 猪皮怎么做好吃 猪皮怎么做好吃 猪皮的家常做法视频
- 冢读什么冥 冢读什么
- 洋葱的营养价值和功效 洋葱的营养价值和功效是什么
- 间不容发的读音是什么意思 间不容发的读音是什么
- 羊腰子是什么器官 羊腰子是什么
- 怎样用高压锅炖鸡块好吃 怎样用高压锅炖鸡