###其它资料参考###糯米半碗、红枣（去核）小半碗、红糖适量
1、将糯米和红枣淘洗干净 ， 用水浸泡30分钟
2、锅中放入足够多的水，我放了3碗水，烧开 ， 将泡好的糯米滤去水，倒入开水中
3、放入红枣
4、用勺子搅动，使米粒不会黏在锅底
5、烧滚后转小火 ， 加盖留小缝 ， 熬30分钟 ， 注意观察，不要让粥溢出来
6、开盖，用勺子搅动，再熬10分钟左右即可
7、盛出 ， 加适量红糖搅匀趁热食用
红枣：含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素a、维生素c、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份 。中医认为红枣有健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性等作用 。
糯米：富含b族维生素，能温暖脾胃，补益中气 。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用 ， 是一种温和的滋补品 。
###其它资料参考###红枣糯米粥的做法详细介绍菜系及功效：补血食谱 神经衰弱食谱 补虚养身食谱
口味：原本味工艺：煮
红枣糯米粥的制作材料：
主料：黑米50克,糯米100克
辅料：枣（干）10克,当归6克,延胡索3克
调料：冰糖15克
教您红枣糯米粥怎么做 ， 如何做红枣糯米粥才好吃
1. 糯米、黑米分别洗净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分；
2. 元胡以小布袋包好；
3. 当归、红枣用冷水洗净；
4. 锅中加入约1500毫升冷水 ， 将黑米、糯米、当归放入，并放上元胡小布袋，用旺火烧沸；
5. 再用小火煮约半小时，加入红枣，继续熬煮15分钟；
6. 加冰糖入锅调味 ， 再稍焖片刻，即可盛起食用 。
###其它资料参考###烹饪步骤：
1.红枣洗干净用冷水浸泡1个小时
2.备好小米、大米
3. 苹果洗干净
4.小米、 大米洗干净用冷水浸泡30分钟
5.红枣浸泡后再次清洗 ， 放入电饭煲内胆 ， 加适量水，内胆放入电饭煲，通电，调至1小时煮粥档煲
6.开锅后放入小米、大米 ， 继续煲
7.苹果切成块
8.煮至米开花 ， 放入苹果，继续煲 煲至苹果软断电，焖几分钟后即可盛出享用
烹饪小贴士：
红枣浸泡后，褶皱里的脏东西可以洗出来，因此，要再次清洗 。
米浸泡后入锅 ， 粥熟的快 。
开水后将米入锅，粥熟的快 。
喜欢粥甜些 ， 可以加些红糖 。
苹果营养价值
1. 苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定 ， 还能有效地降低胆固醇；
2. 在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响；
3. 苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒；
4. 苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效；
5. 苹果中富含粗纤维 ， 可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物 ， 减少有害物质对皮肤的危害；
6. 苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素 ， 可使皮肤腻、润滑、红润有光泽 。
食用效果
苹果味甘，性凉；
具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效 。
适用人群
一般人群均可食用
1. 慢性胃炎、消化不良、气滞不通者，便秘、慢性腹泻、神经性结肠炎，高血压、膏血脂和肥胖患者 ， 癌症患者、贫血和维生素缺乏者尤其适合 。准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应；
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