怀孕的时候，有哪些比较方便又有营养的食物可以吃呢？？
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孕期饮食对女性来说尤为重要，不仅关乎自己的身体 健康，而且影响着宝宝的成长发育 。今天就来给各位猪妈妈介绍下孕期营养的食物 。
一、补血食谱
1.鸭血豆腐汤
鸭血是最佳的补血食物 ， 它含有丰富的蛋白质及多种氨基酸 ， 铁、矿物质和维生素，这些都是人体造血过程中必不可少的物质 。而且做法也简单，炒或者炖都可以，可以配合豆腐炖成鸭血豆腐汤 。
2.菠菜炒猪肝
菠菜和猪肝都含有丰富的铁元素，可以预防孕期贫血 。
3.蔬菜瘦肉粥
经常喝白米粥或者小米粥孕妇难免会觉得单调没味，所以可以换个口味，喝点咸的蔬菜瘦肉粥 。瘦肉的铁含量也比较高 ， 配合蔬菜煮粥喝，不仅能中和肉的油性，而且荤素搭配营养更全面 。
二、补钙食谱
1.牛奶燕麦粥
众所周知 ， 牛奶中的钙含量很高，经常喝牛奶，对生长发育是有一定帮助的 。而燕麦又有益脑的作用，适合孕期食用，做起来也方便 。不想煮粥的话，可以购买即食燕麦，把牛奶加热后倒入燕麦即可 。
2.水煮鹌鹑蛋
水煮蛋大家都很熟悉 ， 很多人早上都有吃煮鸡蛋的习惯，但相比鸡蛋，鹌鹑蛋的胆固醇含量更低，更利于孕期食用 。孕期可以多煮一些 ， 方便食用 。
早餐推荐
1.水煮蛋+牛奶燕麦粥+水果拼盘
2.蔬菜瘦肉粥+鸡蛋煎饼
3.小米南瓜粥+包子
午餐推荐
1.西红柿鸡蛋面
2.米饭+荤素菜
3.蛋花咸汤
晚餐喝些粥、配些荤素菜即可，不要吃太多 。
我是帮妈，一名高级育婴师，私信“ 育儿 ”，帮您解答带娃路上的困扰~
怀孕期间，宝宝通过脐带来吸收营养，孕妈妈的饮食也要多样化，不然宝宝会因为营养缺乏而导致发育受到影响，那么怀孕期间应该多吃些什么呢?今天我们就给大家介绍一下适合孕妇吃的菜 。
一、孕期方便早餐
1、小米粥、粗粮馒头、应季蔬菜
小米粥比较养胃 ， 粗粮馒头可以促进肠胃蠕动，预防孕期便秘，应季蔬菜可以补充多种维生素 。
2、纯牛奶、面包、煎鸡蛋
纯牛奶可以预防孕期缺钙，而且还可以补充蛋白质；面包可以给孕妈带来腹饱感，鸡蛋可以满足孕妈对营养的需求 。
3、鸡蛋卷、包子、饼子、馄饨超市都有卖 ， 不仅安全卫生，而且还营养丰富 。
二、孕期方便午餐
1、米饭+荤素两个菜
大米饭作为主食，炒一个素菜，一个荤菜（加强营养） 。
2、面条、深海鱼
面条作为主食，一条深海鱼（黄花鱼、鲈鱼、鳗鱼）作为配菜，可以促进胎儿大脑发育，还可以补钙 。
3、炸馒头片、西红柿鸡蛋汤、虾皮紫菜汤营养又美味 。
三、孕期方便晚餐
晚餐只要不是太饿 ， 孕妈尽可能的吃的简单一点 ， 没次吃到7分饱即可 。
纯牛奶可以帮助孕妈轻松入睡；缓解疲劳 。
全麦饼干既能饱腹又容易消化，还能够增加体内的膳食纤维，补充全面的营养 。
怀孕禁吃什么食物
1、海带：含碘较多,如果海带吃多了反而会引起胎儿甲状腺功能的发育低下,造成一定的 健康 隐患,所以准妈妈适当吃海带才是最佳的选择 。
2、茄子：属于寒性食物,对子宫的伤害很大,子宫是宝宝生存的空间,所以子宫的 健康 很重要,尽量减少吃茄子的次数,尤其是秋后的茄子更应该敬而远之 。
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