1、坚持 。初学瑜伽的时候 ， 会觉得瑜伽的每一个动作都很难做 ， 很多时候都会想放弃 ， 这个时候就需要你有一种坚持下去的信念 ， 你要深信瑜伽会带给你不菲的收获 ， 一定不能放弃 。
2、瑜伽最好是空腹练习 。当人吃饱的时候 ， 练习瑜伽的效果是远及不上空腹练习的效果的 。
3、环境要安静、平整 ， 空气流通性良好 。不要在空地板上或不平的地方练习瑜伽体式 ， 而应该在平整的地面上铺上折叠的毯子练习 。
4、静心 。练习瑜伽 ， 首先要做到的就是要抛却心中的杂念 ， 把脑子里各种想法都忘掉 ， 一心一意的做瑜伽动作 。这时候你的所有思绪都适合瑜伽动作有关的 ， 而与外界无关 。这就需要在做瑜伽动作之前做冥想 ， 最好是有引导的冥想 。
5、量力而行 。对于瑜伽 ， 没有人敢说自己的动作是标准的 ， 也没有人可以指责别人的动作是不标准的 ， 不同的人做相同的动作由于身体的柔韧性不同 ， 做出来会有很大的不同 。要知道自己身体的极限 ， 不要强求自己做到哪一个点 ， 尽自己最大的努力做到自己的极限点就可以了 ， 时间久了 ， 你就会做的越来越好 。
6、在练习的时候 ， 你身体的脸部肌肉、耳朵和眼睛或呼吸都不应该感到有任何不适的压力 ， 若感到有压力 ， 就应该立即停止 。
7、呼吸 。在所有体式练习中 ， 都应该只通过鼻孔进行呼吸 ， 不要通过嘴呼吸 。在练习体式和保持体式的过程中 ， 不要抑制呼吸 。按照本书后面针对不同体式所给出有关呼吸的提示进行练习 。
8、练习结束后 ， 一定要做放松 。放松方法和开始的静心方法是一样的 ， 要让大脑、身体的每一个部位都全面放松 。
【瑜伽怎么练法 怎样练习瑜伽】9、关于女性的特殊说明 ， 在生理期的时候 ， 一定不可以练习头倒立的体式 。
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