便秘不宜吃什么 便秘不可以吃的食物介绍?
文章插图
1、辣椒 。经常便秘的人 , 通常肠胃都不太好,不能吃太过辛辣的食品,刺激肠胃 。
2、烧烤 。烧烤热量高,吃多了容易致癌肥胖,不利于肠胃消化,肠胃不好 , 经常便秘的人不能多吃 , 需尽量少吃 。
3、油炸食品 。油炸食品油量摄取多,热量高,吃多了容易长痘,皮肤出油,内分泌失调,易导致肥胖体质,不利于肠胃消化 , 经常便秘的人不宜多吃 。
4、甜食糕点 。甜食含多糖,热量高 , 不易肠胃消化吸收,经常便秘,肠胃不好的人群需尽量少吃 。
文章插图
很多人患上功能性便秘,都是由于不良的排便习惯、饮食习惯、生活习惯或者由于药物引起便秘,我们知道要改善便秘首先要改正不良的排便习惯,比如上厕所时长时间看手机,排便姿势不恰当等 , 以及不良的生活习惯,比如缺乏运动,久坐等,那么便秘患者在饮食方面有什么宜忌呢?
1、辛辣刺激的食物
辣椒、花椒、蒜、浓茶、咖啡烈酒等辛辣刺激食物都不适合便秘患者食用,这些食物会助火伤津,导致大便干结,加重便秘 。
2、温热食物
牛羊肉、狗肉等温热性的食物,便秘患者也要少吃,这类食物会加重肠胃燥热,损伤肠道津液,会使大便更加干燥,排便更加困难 。
3、甜食
甜食的膳食纤维含量低,不好消化,会减缓肠胃蠕动,吃过多的甜食,会使便秘加重 。甜食常见的有蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等 。
4、收涩性食物
收涩性食物主要有柿子、莲子、石榴等,这些食物都具有收涩作用,会使肠胃蠕动减慢,便秘患者要少吃 。
5、精加工的食物
精加工的食物中膳食纤维少,过于精细,缺少残渣刺激肠道蠕动,容易导致便秘,精加工食物比如披萨、汉堡、薯条等等,这些食物便秘患者要少吃 。
6、酒
酒精会加快体液流动速度,造成大便干结难下,导致便秘或加重便秘,便秘患者需要戒酒 。
1、多喝水
便秘患者适当饮水能够帮助缓解大便干燥,软化大便 , 多饮水还可以促进肠胃蠕动,促进食物的消化吸收 , 对缓解便秘有一定的辅助作用 。
2、高纤维蔬菜
高纤维蔬菜是指富含膳食纤维的蔬菜,比如菠菜、白菜、芹菜、油菜、萝卜、西蓝花等,食用高纤维食物可以促进肠胃蠕动,减少粪便停留时间 , 帮助排便,便秘患者多食用高纤维蔬菜,可以帮助缓解便秘 。
3、高纤维水果
与高纤维蔬菜相同,高纤维水果就是富含膳食纤维的水果了,高膳食纤维的水果有苹果、梨、火龙果、香蕉、橘子等 。
4、高纤维粗粮
高膳食纤维的粗粮有燕麦、糙米、红薯、玉米、全麦面包等
除了生活习惯、饮食习惯、排便习惯,还有一部分患者是由于药物因素导致便秘,这些人中,有一部分是由于服用治疗其他疾病的药物,比如高血压药、抗抑郁药等从而导致便秘,还有一部分人是由于滥用泻药从而加重便秘 , 使得便秘慢慢发展为慢性便秘,便秘时泻药可以解一时只需,但是长期依赖泻药,只会使便秘情况加重,所以便秘患者选择合适的治疗药物十分重要 。
便秘患者可以通过调整饮食来改善便秘,但是也不要过度极端,比如出现只吃水果蔬菜不吃肉的情况,记住调整饮食也要注意膳食平衡 , 健康 饮食 。
相关经验推荐
- 有肠炎该吃什么水果好
- 有胆结石吃什么好窍门
- 女性喝蜂蜜的好处有哪些作用 女性喝蜂蜜的好处有哪些
- 什么品种的茶带毛毛
- 武农988小麦品种介绍:有哪些特性?适合什么地区栽种?
- 剑网3指尖对弈公测活动有哪些 剑网3指尖对弈公测活动介绍
- DwarfHeim游戏模式特点介绍 矮人海姆游戏模式有哪些
- 有点闹肚子吃什么菜好
- 矮人海姆1.0更新内容一览 DwarfHeim1.0版更新内容有什么
- 有点虚吃什么补品