吃什么容易长高 推荐五种食物？1、牛奶
想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物 。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙 。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质 。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪 。
2、菠菜
菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙 ， 可以多吃菠菜 。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃 。所以可以把菠菜切碎 ， 混到饭团里面 。
3、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖 。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆 。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生 。
4、鸡蛋
一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白） 。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了 。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量 ， 不会有太大的问题 。每天吃鸡蛋控制在1-2个 。
5、胡萝卜
富含维生素a ， 能帮助蛋白质的合成 。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃 。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁 。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭 。
吃什么有助于长高呢？
1.牛奶 。牛奶中富含钙和蛋白质等微量元素，补充孩子骨骼生长所需 。
2.鸡蛋 。鸡蛋富含蛋白质，有助于生长 。但胆固醇较高，一天吃一两个就够了 。
3.菠菜 。菠菜中富含铁和钙 ， 有助于骨骼发育 。
4.胡萝卜 。胡萝卜富含维生素A，有助于合成蛋白质 。
5.鱼类 。鱼类也富含蛋白质和钙质，能够为孩子成长所需提供帮助 。
6.豆类食物 。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物 。豆类食物含有丰富的蛋白质和氨基酸 ， 蛋白质能燃烧体内多余的脂肪，减轻体重，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力 。等
营养是人类赖以生存，即维持正常生命、发展身体、从事活动等必不可少的物质基础 ， 特别是人体两次生长发育的高峰期内，保证供给质优量足的营养，并使维生素和矿物质（钙、磷、锌等）平衡是非常重要的 。
我国城市儿童青少年比农村同龄人平均高出2～4厘米，原因之一是城市营养好于农村 。仅以蛋白质为例 ， 身高的营养特别是由蛋白质“堆起来的” 。已知在人体或自然界的氨基酸约有20种，组成蛋白质的氨基酸，要靠营养来提供 。食物能提供足够的8种必要的氨基酸 ， 这就有利于加速蛋白质的合成，从而促使人体各组织器官的生长发育 ， 特别是骨骼和骺软骨的生长发育 。以赖氨酸为例，日本将六对孪生婴儿分成两组实验，第一组供给正常营养，第二组在正常营养中再加赖氨酸 ， 实验13200小时后检查发现，第二组婴儿比第一组高1.7厘米，体重多1千克 。对学龄儿童实验证明，每餐面包中加0.5克赖氨酸的实验组的身高和体重均显著超过其他学龄儿童 。
有的国家还在儿童青少年午餐面包中加25克黄豆粉和适量的钙、铁、维生素，半年后这些儿童青少年比吃普通饮食的儿童青少年重2.62千克，高0.9厘米，血色素高3.4克 。原因是蛋白质不仅是人体的“建筑材料”，而且是参与人体重要生理活动的酶、激素、血红蛋白、肌纤凝蛋白以及构成人体支架的胶原蛋白的重要物质 。同样，母体的营养状况也在一定程度上制约着胎儿的正常发育，如果饮食中缺乏某种营养素，将会引起胎儿的畸形 。
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