叶酸的正确服用方法 叶酸的正确服用方法简单介绍


叶酸的正确服用方法 叶酸的正确服用方法简单介绍

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叶酸的正确服用方法 叶酸的正确服用方法简单介绍

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1、女性计划怀孕 , 补充叶酸的时候,要在怀孕的头三个月就开始吃 。一直吃到孕12周 。每天要吃0.4毫克的剂量 。现在的叶酸制剂一般都是0.4毫克每片,所以一天一片就可以 。
2、一般都是在餐后半个小时口服,这样能减少对肠道的刺激,有利于药效更好的发挥 。
3、备孕和怀孕的孕妇除服用叶酸之外,还需要多吃含叶酸的食物 。含叶酸的食物有:
(1)水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等 。
(2)蔬菜:莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等 。
(3)豆类:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等 。
(4)动物:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等 。
【叶酸的正确服用方法 叶酸的正确服用方法简单介绍】(5)谷物:全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等

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