3.无花果：无花果中钙含量相对较高 ， 但也含有碳水化合物、粗纤维、维生素、蛋白质等营养物质 。人体在食用后也可以起到提供热量、促进消化以及在一定程度上促进人体的发育等作用 。
但如果缺钙的情况比较严重，如伴有肌肉痉挛、口周麻木、骨骼疼痛、手足抽搐、骨质疏松等表现，则不能只通过水果来改善，水果只能起到辅助补钙的效果 。
通常需要通过口服钙剂的方法，来达到补钙的作用，可以适当服用乳酸钙或者是碳酸钙 ， 能够达到快速补钙的效果，也有利于骨骼的生长和发育，能够在一定程度上达到改善骨质疏松的效果 。
###其它资料参考### 什么水果营养价值最高可以补钙
什么水果营养价值最高可以补钙？日常生活中，水果是我们非常常见的一种食物 ， 有不少水果营养价值极高，还能帮助我们补钙 。接下来就由我带大家了解什么水果营养价值最高可以补钙的相关内容 。
什么水果营养价值最高可以补钙1脐橙 。
柑橘类水果以其维C含量丰富而闻名，但是这个家族中最高钙的还要数脐橙 ， 一个脐橙中含有60毫克的钙，5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶 。
山楂
秋季水果之中钙含量最高的是山楂 。孕妇和儿童饭后吃点山楂可以有效的补充身体所需要的钙元素 。山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克 。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂 。
柚子
柚子是钙和维他命含量最多的水果，钙含量比苹果，梨，香蕉多10倍，Vc含量比柠檬，橙汁多3倍 ， 可美容保健
什么水果营养价值最高可以补钙2含钙最高的10大水果
1、无花果： 含钙最高的水果，对于那些不能喝牛奶的人来说，无疑是最理想的补钙食品 。
2、食用大黄： Rhubarb是欧美国家比较常见的蔬菜，它的茎干中含有丰富的钙，烹饪之后更容易被吸收 。
椰枣：热带和沙漠国家的特产，椰枣除了能补充钙元素之外，也备**妇们钟爱，据研究椰枣能帮助孕妇顺利妊娠 。
3、椰枣： 热带和沙漠国家的特产，椰枣除了能补充钙元素之外，也备**妇们钟爱，据研究椰枣能帮助孕妇顺利妊娠 。
4、金桔： 酸甜脆爽的金桔也是补钙小能手 ， 除了生食之外做成美味的果酱也是不错的选择 。
5、仙人果： 仙人掌的果实，不仅含钙丰富，也是较为罕见的不含草酸的水果 ， 极利于人体对钙的吸收 。
6-7、杏和李子： 杏和李都是药食同源的水果，适量食用对身体有益，多吃却有害健康 。
8、柑橘： 柑橘是一大类水果 ， 包含柑、橘、柚、橙等。
9、桑葚： 桑葚含有多种维生素和微量元素，正是夏季的时令水果 。
10、猕猴桃： 维C明星猕猴桃 ， 也是补钙的生力军，一道猕猴桃沙拉，小伙伴们学起来！
最补钙的几类食物
1、牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克 ， 还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收 。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品 。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源 。
2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢 。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化 。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食 。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以 ， 用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择 。当然容易对海制品过敏的人要小心食用 。
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