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五谷杂粮粥 有什么( 三 )

生活百科杂粮


粳米洗净与黑芝麻入锅同煮
大火煮沸后 ， 改用小火 煮至成粘稠的粥
这碗黑芝麻粳米粥是有着补益肝肾，滋养五脏，预防早衰的神奇功效 ， 十分适合年纪较大的老人食用 。
十、小米红糖粥
原材料：小米、红枣、红糖
制作方法：
将小米淘洗干净，放入开水锅内
大火烧开后，转小火煮至粥稠 。
再加入红枣炖煮
加入适量红糖调味 ， 煮开后出锅即成
小米红糖粥是一款养胃健脾 ， 益中补血的五谷杂粮粥，小米是绝佳的养胃粗粮，红糖又是益气补血，对身体健康十分有好处 。
结语： 通过上文的介绍，相信大家对于五谷杂粮粥的最佳搭配一定有着很深的印象了吧 。一定要经常吃一吃五谷杂粮粥清清肠胃，这才会对健康有保证呢 。

###其它资料参考###五谷杂粮粥的原料有两种配方，分别为红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆以及红豆、绿豆、黄豆、黑豆、紫米 。
原料搭配可以根据大家喜欢的来搭配，还有黑芝麻、绿豆、莲子、燕麦、红枣、百合 。
二、做法
做法一
1、将红豆，绿豆等这些难以煮熟的原料用清水泡一晚上 。
2、将泡好后的原料和前面提到的原料一起放到电压煲里面煮上四十分钟 。
3、要是家里没有专门煮粥的那种强力电压煲的话也可以用其他的锅具煮熟，只要粥看起来很烂而且比较粘了的话就说明煮熟了 。
4、原料不一定要全部按照小编的照搬，大家可以根据自己的口味和喜好进行稍微的调整 。
做法二
这里要使用的原料就是黑芝麻那一组原料了，步骤同上 。这种粥能够促进儿童的智力发育，补充人体各种需要的维生素氨基酸等微量元素 ， 使儿童的身体发育更加的完全 。
###其它资料参考###杂粮粥最佳搭配有哪些
1、五谷杂粮
这应该是许多人最常食用的杂粮粥，它主要是由五中杂粮所搭配而成的 ， 他们分别是红豆、黑米、红腰豆等再加上南瓜丁和豆浆一起 ， 使我们这个杂粮粥达到最大的营养效果，有效的使我们的身体得到最好的吸收 。
2、山药红枣粥
这两种食材的搭配，也是非常的营养，非常的滋补，适合我们许多人使用，特别是我们的女性 。可以有效的起到滋阴养颜的功效 ， 促进我们的身体变得更加的健康，容貌变得更加的美丽 。
3、红枣百合银耳粥
这款杂粮粥，可是我们美白润肺的一大佳品，是我们日常许多人喜欢食用的一道搭配，因为它可以有效的滋润我们的肺部，是我们的肌肤变得更加亮白 。
除了以上的粥，特地给大家推荐紫米粥，紫米富含锌、铁、钙、花青素、叶酸、膳食纤维、蛋白质、维生素B1等营养元素，经常喝紫米粥有助于身体健康 。
杂粮粥最佳搭配有哪些
1、五谷杂粮这应该是许多人最常食用的杂粮粥，它主要是由五中杂粮所搭配而成的，他们分别是红豆、黑米、红腰豆等再加上南瓜丁和豆浆一起 ， 使我们这个杂粮粥达到最大的营养效果，有效的使我们的身体得到最好的吸收 。
2、山药红枣粥这两种食材的搭配，也是非常的营养，非常的滋补 ， 适合我们许多人使用 ， 特别是我们的女性 。可以有效的起到滋阴养颜的功效 ， 促进我们的身体变得更加的健康，容貌变得更加的美丽 。
3、红枣百合银耳粥这款杂粮粥，可是我们美白润肺的一大佳品 ， 是我们日常许多人喜欢食用的一道搭配 ， 因为它可以有效的滋润我们的肺部，是我们的肌肤变得更加亮白 。除了以上的粥，特地给大家推荐紫米粥 ， 紫米富含锌、铁、钙、花青素、叶酸、膳食纤维、蛋白质、维生素B1等营养元素，经常喝紫米粥有助于身体健康 。

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