温州市新冠肺炎中医药预防方案一览( 二 ) _体质

传统功法
(一) 八段锦
习练时间每次15-20分钟，每日1-2次，据个人体质状况，以能承受为宜。
(二) 太极拳
习练时间每次30-50分钟，每日1-2次，据个人体质状况，以能承受为宜。
五、舒畅情志
(一)移情易性法
改变生活方式，转移或分散思维的集中点，免于不良刺激，摆脱不良情绪。保持精神内守，做到心神安宁，情志舒畅。
(二)音乐疗法
可听传统音乐。宫调音乐如《秋湖月夜》《鸟投林》等可以健脾;商调音乐如《阳春白雪》《阳关三叠》等可以养肺;角调音乐如《昭君怨》《塞上曲》等可以疏肝。通过轻柔和缓的古典音乐，有助于缓解精神紧张，保持心情舒畅。播放时间以不影响正常休息为宜。
六、中医适宜技术
(一) 艾灸疗法
艾灸特定穴位具有温阳散寒、化湿辟秽的作用，有助于提高机体抵抗力。
常用选穴：肺俞、风门、中脘、气海、关元、足三里、三阴交等。穴位定位及示意图详见附件。
操作方法：距离穴位2～3cm，艾条悬灸，每穴灸15-30分钟，皮肤潮红或局部不(微)热远部热、或表面不(微)热深部热、或远离施灸部位产生酸、胀、重、痛、麻等非热感觉热觉为度，注意避免烫伤。建议在专业机构的技术人员指导下使用。
(二)穴位按揉
穴位揉按一些特定穴位具有调和气血、安神定志，健脾益肾，平衡阴阳，提高机体抵抗力的作用。
常用选穴：百会、太阳、迎香、合谷、中脘、气海、足三里、阴陵泉、太溪、三阴交等穴位。
操作方法：每穴位，用拇指按揉1-3分钟，按揉时感穴位微微酸、胀、重、麻感为宜，不宜重刺激，太轻穴位的激发效应较弱，双手交替。可反复重复操作。
【温州市新冠肺炎中医药预防方案一览】操作方法：按揉穴位，拇指按压1分钟，双手交替，重复3-5次。
常用穴位定位及示意图如下：
1.百会：位于人体的头顶正中心，两耳尖直上连线中点。