喝茶叶导致便秘怎么办 _浓茶

我怎么喝茶就便秘呢？？

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茶叶中的儿茶多酚类物质对肠胃黏膜具有一定的收敛作用，会影响其对食物的消化吸收功能，从而使大便干结，引起便秘或加重便秘。因此，便秘者应少喝茶，特别是少喝浓茶。此外，空腹喝茶也不可取。有些老年人起床后便空腹饮茶，这是一种不好的生活习惯。茶虽有助消化，但是如果腹内无物，便会刺激胃粘膜，抑制胃液的分泌，妨碍消化。
喝茶会便秘，特别是一边吃肉食一边喝茶。吃肉之后喝茶，会生成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠道蠕动减慢，从而增长粪便在肠道内滞留的时间，容易引起便秘。所以冬季吃涮羊肉的时候尽量不要喝浓茶。
对于喝茶会便秘的患者，平时可以多吃杂粮，如燕麦、玉米等。同时适当吃些产气食物，如豆类、红薯、土豆、汽水等，以促进肠道蠕动。蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶等食物有润肠通便的作用，也应多吃。

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【喝茶叶导致便秘怎么办】　1、茶的浓度浓了
普洱茶本身能加快人体的新陈代谢，润肠通便。但是茶要是喝浓了，就会事与愿违，甚至导致“晕茶”，或是“醉茶” 。所以茶友们一定要掌握好自己喝的茶的浓度，由于每个人体质不一样，所能接收的茶的浓度也会有差异，那么就在以自己为尺度，下降茶叶应用量，重复2，3次调剂，以到达最合适的浓度。
2、熟茶喝多了，上火了
普洱茶本身就是性温，加上大家在夏季饮用时，环境气温高，所以容易上火。
解决措施：可以在普洱茶里加菊花，或者减少每天的喝茶量。除了每天必备的3杯茶以外（早中晚各一杯其余时间就喝白开水，或者喝绿茶，铁观音等凉性的茶）
3、喝茶的时间错误
普洱茶刮油，但是必定要在饭后半个小时以后才可以喝，最适合的时间就是40分钟左右，如果吃完饭就喝，茶自身含有的鞣酸会影响胃液的消化，从而导致腹胀，便秘！
###其它资料参考###普洱茶造成的便秘，大多数是因为饮用方法不正确造成的。
1、饭前不要喝。
2、饭后半小时不要喝。
3、不要喝得太浓。
因为普洱茶是高度发酵茶，时间很长，有很多霉菌。十年以上的普洱茶，第一泡是不能喝的！很重的霉味。
###其它资料参考###喝茶对便秘有影响：一是喝茶以后，茶叶中含有的大量鞣酸会与食物中的肉或海鲜结合生成具有收敛性的鞣酸蛋白质，这种蛋白质能使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内滞留的时间，容易形成便秘。二是喝茶会对大肠造成紧张性刺激。茶叶中的儿茶多酚类物质对肠胃黏膜具有一定的收敛作用，影响了对食物的消化吸收功能，使大便干结，引起便秘或加重便秘的程度，因此，便秘者应少喝茶，特别是浓茶。如果喝较为流行的消脂茶，也要把茶冲泡得淡一些，这样水分的比例远远大于茶水，才能从一定程度上抵消茶叶对肠道的收敛作用，可能有些稍微通便的功效，但显然不如白开水的作用大，同时也不能忽视打球、跑步、跳绳、仰卧起坐等有助于保持大便通畅的运动。
便秘预防：1、避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。2、避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。3、避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。4、合理安排生活和工作，做到劳逸结合。5、养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。6、建议患者每天至少喝6杯250ml的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。7、应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。