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便秘喝白开水要防治便秘最简单且最重要的方法就是给身体补充水分 ， 每天清晨起床后，徐徐喝下一大杯温开水，可以养成早上定时排便的好习惯 。
【便秘怎么办5种食物帮你排宿便】便秘吃萝卜萝卜的品种很多，最常见并且吃得最多的是红萝卜和白萝卜，吃萝卜可以防治便秘主要是因为它富含水分和大量纤维素，具有促进肠胃蠕动、加速粪便排出的作用，且吃萝卜比较简单，可生吃，也可煮水或制作菜肴食用 。
便秘吃白菜心人们常说“白菜价”足以说明白菜是一种价格非常亲民的蔬菜 。从中医的角度来说 ， 白菜性微寒，味甘 ， 具有清热解毒 ， 润肠通便的功能 。从现代营养学的角度来看，白菜心富含较多粗纤维，可以促进肠胃润东和消化，生吃白菜可以很好的保留菜心中的维生素A、B、C等营养成分 。
便秘吃西葫芦西葫芦又被称为西洋南瓜，是一种源自印度的南瓜 ， 外形美观 ， 风味甜美 。西葫芦富含维生素A和矿物质钾、酶 ， 以及纤维素、木质素和果胶，后三种营养成分都具有润肠通便的作用 。
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