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我们都希望自己能在最短的时间内减肥成功,但是很多快速的减肥方法其实都非常的不健康而且容易反弹,减肥其实是一个循序渐进的过程，下面介绍十招不花钱减肥瘦身方法 。
方法/步骤
弯腰捡豆子：每天晚饭少吃，只吃三至五分饱即可 。饭后稍稍休息十几分鐘 。然后每天倒200粒黄豆在地上 ， 弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这动作：弯腰→直起腰板→放豆子到桌面→再弯腰→再捡豆子……
靠墙站：大S也曾推崇的减肥方法，晚餐少吃，而且得清淡 。饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面 。几分钟后腰就会感到痠、累 ， 坚持15分鐘 。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦 。
站立扭腰：可以是中午或者是晚上练习 。站立左右扭腰100下 。类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量 。
按摩瘦腹法：是通过肚脐附近的穴位刺激和按摩 ， 调整神经内分泌的功能 ， 促进脂肪代谢和分解 ， 按摩还能促进血液循环 ， 使皮肤的血管扩张 ， 增加局部的体表温度，从而促进皮下脂肪消耗 。不过最重要的是掌握正确的手法和穴位 。这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉搓促进肠胃蠕动，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘 。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧 ， 再左侧 ， 各按摩30-50下 ， 每天按摩1次 。
粗盐瘦腰法：超市或杂货店就可买得到的粗盐 。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水，拌成煳状 ， 再把它涂于腹部 。10分鐘后，用热水把粗盐冲洗乾净，也可以按摩后再冲掉，接着就可以洗澡 。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用力 ， 以免把皮肤搓得更粗糙 。
普洱茶瘦腹法： 叁餐饭后半小时喝杯普洱茶，大概500c.c左右 。平时口渴也喝 。切记不可以在饭前半小时喝普洱茶，因为普洱茶会刮油 ， 饭前喝会增加饥饿感，所以饭前半小时千万不要喝普洱茶 。
保鲜膜原地踏步法：保鲜膜缠腰法：保鲜膜围绕于腰上，原地踏慢跑大约1个小时 ， 每天坚持，绝对能瘦 ， 当然晚上要少吃 。
热汤窈窕法：日本广为流行的热汤减肥法，主张餐前喝1-2碗热汤，以降低饥饿感来达到瘦身效果 。1)热汤可使身体产生循环 ， 提升代谢力 。2)热汤可暖胃与增加饱足感; 秘诀是选择低热量的汤品或是将捞起浮油，降低热量 。顺序为：喝汤→蔬菜→主食淀粉→肉类 。
生理期减肥 。瘦身黄金期，可以减缓节食计划 ， 多补充铁质及纤维质丰富的食物;月经后第7-14天为瘦身超速期、月经后第14-21天称为瘦身平快期，这两期是最恰当的减肥时机;月经后第21-28天称为瘦身缓慢期，为下一周期做计划 。
敲胆经 。敲胆经，就是每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次 ， 每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下 。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必须很用力，而且以每秒大约两下的节奏敲打，才能有效刺激穴位 。一般人频率为左右各100次，时间2到3分钟 。
注意事项
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