文章插图
【冬季跳绳瘦腿的小妙招】
文章插图
跳绳是许多的人都会选择的锻炼方法 。而在冬季不能外出的时候，有什么比较好的方法能就近运动呢？下面给大家介绍冬季跳绳瘦腿的小妙招，供大家参考 。
方法/步骤
高抬腿跳绳 。一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳 。要点是跳时脚尖向下 。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿 。
张开腿跳绳 。双脚并拢跳一次后，双脚用力向外侧张开并挥动绳子 。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次 。重复此动作可锻炼大腿肌肉 。
单腿跳 。保持跑步的动作，单腿轮流跳过绳子 。练熟后尽量快速地跳，这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢！
向两侧挥动跳绳 。双脚并拢跳过绳子后，在抡绳子的同时一条腿向一侧张开 。绳子即将回到前方的时候，双脚再并拢跳过 。然后换腿重复相同的动作 。
注意事项
相关经验推荐
- 冬季消脂减肥减肥茶推荐
- 6个简单瘦腿动作告别大象腿
- 快速瘦腿立变小鸟腿
- 哪些方法能够有效瘦腿？
- 简易瘦腿操 八个运动瘦大腿瘦小腿
- 6个最简单实用的瘦腿方法
- 瘦腿小绝招
- 冬季不可错过的祛痘小妙招
- 冬季正确护肤步骤你懂得吗
- 冬季只需要七步让你拥有活性肌肤