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办公室一族最大的优点是，可以坐着上班不会太累 。最大的缺点是，必须坐着上班让小肚子越来越大 。虽然说久坐对于有些人来说是优点，对于大部分来说也可以说是缺点 。久坐一族小肚腩普遍肥大，于是我们需要一款对付小肚子的办公室减肥瘦身操 。
方法/步骤
坐在椅子上，双脚并拢，上身挺直，右手叉腰，左手上举向右伸展 ， 深吸一口气，挺胸收腹，保持姿势几秒钟 ， 然后还原 。换侧进行，重复多次 。
站立，双脚自然分开，双手叉腰 ， 抬起左腿，屈膝，直到与地面保持平行，然后，吸气，抬头，挺胸 ， 收腹，保持该状态5分钟，然后换腿重复动作 。
站立，双脚分开 ， 屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬起并屈膝，直到大腿处与地面保持平行，保持5秒钟，收回手臂和大腿，回到初始状态 。换侧重复进行20次 。
坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触;保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方 。换侧进行 ， 重复动作20次 。
俯卧，尽量使腰部及髋骨紧贴地板，调整呼吸，提拉肩胛骨，带动脊柱及臀部向上抬起，右腿向上伸直，与地板垂直 ， 吐气，然后慢慢恢复到俯卧姿势 。重复此动作5-10次 。
注意事项
【白领MM的办公室减肥瘦身操】这款办公室减肥瘦身操的优点是可以在上班间隙，或者趁着你上厕所的几分钟 ， 午休的一个小时里做一做 。一方面可以舒缓筋骨，另外一方面可以减肥瘦身 。最重要的是，减肥操可以全面杜绝小肚腩的产生 。
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